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睡眠の質改善にパジャマが役立つ理由
寝返りの負担を軽減できる
参照元: https://o-dan.net/
人は寝ている間に何度も寝返りをします。体の血流を良くしたり、布団の中の熱や汗を逃したりと、人の体にかかる負担を軽減する自然な行動ですが、スウェットやTシャツでは摩擦が原因で寝返りを妨げてしまうのが難点。
パジャマは寝返りをしやすいよう、肩や腕、腰回りに負担を抑えた設計になっており、スウェットやTシャツでは摩擦が原因で寝返りを妨げる可能性があるため、睡眠環境に合わせたパジャマの着用が重要です。
眠気を誘う合図になる
参照元: https://o-dan.net/
パジャマを着る、という行動は「スリープセレモニー」として有効といわれています。「スリープセレモニー」とは、歯を磨いたり、水を飲んだり、ストレッチをしたり、就寝前にする習慣的な行動のことです。
「眠る準備が整った合図」として体が覚えてくれるので、パジャマに着替えると気持ちがリラックスし、寝付きが良くなったり、眠りが深くなるなど睡眠の質改善に期待できます。
【10代〜20代】おすすめのレディースパジャマ
gelato pique ルームウェア ジェラート柄ワンピース pwfo231301
| ジェラートピケgelato pique ルームウェア ジェラート柄ワンピース pwfo231301 | |
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10,120 |
「大人のデザート」をコンセプトに、女子の心をくすぐるパジャマを提案するジェラピケ。もこもこ素材のイメージが強いかもしれませんが、サラッとした薄手の生地も人気があります。胸元に切り替えを入れたふんわりとしたシルエットに、肩のボリューミーなリボンがとってもガーリーなデザイン。しっとりとした触り心地で保湿性もあり、快適な睡眠をサポート。別売りのパンツやシャツを組み合わせれば通年着られます。
SNIDEL HOME ルームウェア カップ付きニットワンピース
| SNIDEL HOMESNIDEL HOME ルームウェア カップインニットワンピース | |
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9,900 |
カジュアルをベースにちょっぴりエレガントなデザインが人気のSNIDELはパジャマも展開しています。快適な睡眠を得るためには、パジャマを着る習慣付けが重要。SNIDELのロングワンピースはシルエットが美しく、夜が待ち遠しくなります。カップ付きなのでブラをする必要が無いのもメリット。就寝中に体が擦れるのも気になりませんし、胸の型崩れが気になる方にもおすすめです。
PAUL＆JOE PARIS room wear ルームウェア 綿接結天竺 セットアップ
| PAUL＆JOE PARIS room wearPAUL＆JOE PARIS room wear ルームウェア 綿接結天竺 セットアップ | |
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13,200 |
フランスのファッションブランド「PAUL&JOE」が2020年にリリースしたルームウェアブランド。日常に溶け込むラグジュアリー感が人気で、アパレルやコスメなど幅広いアイテムを展開する「PAUL&JOE」ならではの高いデザイン力が魅力。ソフトで着心地の良い綿ニットのパジャマは、猫柄のかわいいプリントが目を惹きます。カジュアルテイストが好みの女性にぴったり。
ウンナナクール Little Sunny Bite コラボ パジャマ
| ウンナナクールウンナナクール Little Sunny Bite コラボ パジャマ | |
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3,520 |
ワコールが展開する人気ブランド「ウンナナクール」パジャマです。コットン100%で気持ちの良い肌触り。リラックスさせてくれる着心地の良さに、上下セット1万円以下で購入できるリーズナブルな価格も魅力。洗濯機で丸洗い可能なので清潔に保ちやすいです。
【30代〜40代】おすすめのレディースパジャマ
無印良品 脇に縫い目のない二重ガーゼパジャマ 婦人
| 無印良品 脇に縫い目のない二重ガーゼパジャマ 婦人 | |
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4,990 |
無印良品は性別や年齢を問わないデザインと着心地の良いパジャマが人気。脇の縫い目や首周りのタグを排除し、寝心地の良さにこだわったパジャマを販売しています。
寝返りがしやすい設計なので体への負担を軽減し、綿100%で作られてた二重ガーゼは汗をしっかり吸ってくれるので、就寝時はもちろん、朝起きたときも気持ちが良いです。クセの無いナチュラルなデザインで、価格も5,000円程度とリーズナブル。幅広い世代の女性におすすめできます。
PRISTINE ガーゼ長袖 ギャザーパジャマ
| PRISTINEPRISTINE ガーゼ長袖 ギャザーパジャマ | |
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23,100 |
オーガニックコットンを専門とするブランド「PRISTINE」の長袖パジャマセットです。優しい着心地の上質な綿素材は、着ているだけでも気分がゆったりしてきます。首元からギャザーがたっぷり入れられており、襟口にはさりげなくレースがあしらわれています。
薄手ですが、二重構造になっているので肌が透けないよう配慮されているのが嬉しいポイント。保湿性もある気持ちの良い素材なので、快眠の手助けになるパジャマを探している方にぜひ試していただきたいです。
SLEEPY JONES MARINA SET B STRIPE パジャマ
| PRISTINESLEEPY JONES MARINA SET B STRIPE パジャマ | |
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27,500 |
ニューヨーク発のラグジュアリールームウェアブランド「SLEEPY JONES」は、快適性を追求した寝心地の良いパジャマを展開しています。爽やかなストライプ柄が印象的なレディースパジャマは、ゆったりとした大きめシルエットで腕や腰周りが可動しやすいデザインになっています。
サイドやヒップ、胸に何かと便利なポケットがたくさん付いているのもポイント。ちょっとリッチな気分になれるので、誕生日のギフトとしてもおすすめです。
【50代〜60代】おすすめのレディースパジャマ
TENERITA プレーンジャージ レディースパジャマ
| TENERITATENERITA プレーンジャージ レディースパジャマ | |
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25,300 |
上質で心地良い素材にこだわる「TENERITA 」の綿100%で作られた滑らかなパジャマです。高品質なオーガニックコットンを細い糸で合わせた繊細な風合いで、表面にはさりげない光沢もあり、着用するとリッチで特別な雰囲気に。就寝中の快適性を考え生地が伸縮するようになっているため、寝返りがしやすいです。シンプルながら高級感があるので、母の日や誕生日のプレゼントにもおすすめ。
SkinAware オーガニックコットン平織り パジャマ
| SkinAwareSkinAware オーガニックコットン平織り パジャマ （長袖・トップ） | |
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20,900 |
SkinAwareは、加工や強化を施さない質の良いオーガニックコットンを使用したパジャマを展開。生地を2枚重ねしているので、隙間に空気を含んだ優しい着心地が特徴。シルクのように贅沢な感触が心地良い眠りを誘います。通年着られる色味に、シンプルで落ち着いたデザインなので大人の女性にぴったりです。
睡眠の質を上げるレディースパジャマの選び方
負担を軽減する形を選ぶ
参照元: https://www.amazon.co.jp/
長袖と長ズボンは体温調整に最適
良質なパジャマを1枚だけ購入するなら、通年使える長袖と長ズボンが最もおすすめ。体をしっかりと覆ってくれるので、温度や湿度の変化に対応しやすいです。
夏は短パンキャミソールのような涼しいパジャマが人気ですが、冷房で体が冷えてしまうと快適な眠りを妨げます。暑さ対策だけでなく。体をしっかり保護できるデザインを選ぶようにしましょう。
ゆったりサイズは寝返りしやすい
寝返りがしやすいよう、腕、脚、腰周りのサイズがゆったりしたパジャマを選びましょう。手足が動かしやすく、可動域を狭めないものは睡眠の質向上に役立ちます。
吸湿・吸水性に優れた素材を選ぶ
良質な睡眠をとるために、パジャマの素材にもこだわってみましょう。人は眠っている間にたくさんの汗をかくので、しっかり汗を吸収する天然素材がおすすめ。化学繊維を含んだ商品もありますが、乾燥しやすい季節には向きません。肌の弱い人は天然素材100%かどうかもチェックしておきましょう。
コットン
参照元: https://www.amazon.co.jp/
吸湿性や吸水性に優れたコットンは、夏は涼しく冬は温かいという特性があります。綿100%であれば湿気も逃がしてくれるので体温調整しやすいです。肌にも優しく、敏感肌の人は特にコットンがおすすめ。
シルク
シルクは人の肌と同じたんぱく質でできているため肌馴染みが良く、かぶれたり不快感を感じにくい素材です。吸湿・吸水性に優れており、静電気が起こりにくいのもメリット。
高級感のある見た目が魅力ですが、綿よりも生産量が少なく価格は高め。自分ではなかなか手が出せない、という人も多いのでプレゼントにぴったりです。
麻（リネン）
参照元: https://www.amazon.co.jp/
天然繊維の中で最も涼しい繊維と言われているので、夏に着るにはもってこいの素材です。吸湿性や吸水性にも優れていて強度も高いので洗濯機で強めに洗っても型崩れの心配もなく丈夫です。
奮発して良質なパジャマを選ぶ
安くて可愛いデザインのパジャマもたくさんありますが、睡眠の質改善に重要なのは寝心地の良さです。素材や機能性を考えると予算は5,000円以上を目安にするのがおすすめです。
6,000円以上であれば良質な天然素材を使ったパジャマを選択しやすくなります。また、10,000円以上の高級パジャマなら、リカバリーウェアと呼ばれている疲労回復効果のあるものやシルクでできたものなど、体への負担が少ない商品も。誕生日や出産祝い、結婚祝いとして贈ると喜んで貰えるでしょう。
まとめ
睡眠不足は心や体の変化が大きく影響します。寝付きが悪い日や、夜中に何度も目が覚めてしまう日が続いたら不調の合図。眠れないことに悩んでいると余計に悪化してしまう場合もあるので、焦らずにまずは睡眠環境を整えましょう。
着心地の良いパジャマは快眠を手助けしてくれますし、しっかりパジャマに着替えて眠るだけでも不思議と気分がリラックスします。季節の変わり目や不調を感じたときは、パジャマや枕など睡眠の質を改善するアイテムを探してみてください。
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