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抱き枕のおすすめ商品比較表
商品名 | リンク | 最安価格 | 柔らかさ | 洗濯のしやすさ | ボリューム感 | フィット感 | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
1 | ピーチピーチ 王様の抱き枕 標準サイズ 専用カバー付き | 8,800 | 5.0/5.0 | 4.5/5.0 | 5.0/5.0 | 5.0/5.0 | |
2 | ヨギボー(Yogibo)ヨギボー ロールミディ | 10,780 | 5.0/5.0 | 4.5/5.0 | 4.5/5.0 | 5.0/5.0 | |
3 | モグ(MOGU)MOGU 気持ちいい抱きまくら 10I834 | 7,480 | 4.5/5.0 | 4.0/5.0 | 4.5/5.0 | 5.0/5.0 | |
4 | りぶはあと(Livheart)Livheart プレミアムねむねむアニマルズ かむかむズ 抱きまくらBIGサイズ | 10,780 | 4.5/5.0 | 3.5/5.0 | 4.5/5.0 | 5.0/5.0 | |
5 | イケア(IKEA)IKEA アルプコーレル ロング枕 | 4,870 | 4.0/5.0 | 4.0/5.0 | 5.0/5.0 | 4.0/5.0 | |
6 | SANDESICAsandesica 妊婦さんのための洗える抱き枕 Mサイズ 4251-8888-65 | 3,590 | 3.5/5.0 | 4.5/5.0 | 4.0/5.0 | 4.5/5.0 | |
7 | クラフトホリック(CRAFTHOLIC))CRAFTHOLIC 抱き枕クッション Lサイズ IW286-19 GY Border | 7,740 | 4.5/5.0 | 4.0/5.0 | 4.0/5.0 | 3.5/5.0 | |
8 | ゲンキライフ(Genki life)Genki life U型抱き枕 | 7,972 | 3.5/5.0 | 3.5/5.0 | 4.5/5.0 | 4.0/5.0 | |
9 | 西川(Nishikawa)西川 SEVENDAYS 毎日 抱き枕 EG99450505 | 9,062 | 3.5/5.0 | 3.0/5.0 | 4.0/5.0 | 4.5/5.0 | |
10 | AngQiAngQi 抱き枕 7型 | 7,299 | 3.5/5.0 | 3.0/5.0 | 3.5/5.0 | 4.5/5.0 | |
11 | アートトランソン(arttranson)arttranson 等身大抱き枕 | 5,822 | 3.5/5.0 | 2.5/5.0 | 4.0/5.0 | 4.0/5.0 | |
12 | ニトリニトリ いろいろ使えるまくら低反発まくら | 3,045 | 4.0/5.0 | 2.5/5.0 | 3.0/5.0 | 4.0/5.0 | |
13 | 東洋紡STC株式会社東洋紡 アイスポイント抱き枕 ミニ | 4,980 | 3.5/5.0 | 3.0/5.0 | 2.5/5.0 | 4.0/5.0 | |
14 | NicedayNiceday mofua イブル CLOUD柄 抱き枕 36280005 | 3,980 | 3.5/5.0 | 3.0/5.0 | 2.5/5.0 | 3.5/5.0 | |
15 | コモド(Comodo)COMODO 抱き枕 ハイクラス CMD9150 | 5,980 | 3.5/5.0 | 3.0/5.0 | 2.0/5.0 | 3.5/5.0 | |
16 | モグ(MOGU)MOGU ママ ホールディングピロー | 8,580 | 3.0/5.0 | 3.0/5.0 | 2.0/5.0 | 3.5/5.0 | |
17 | メイズ(Meiz)Meiz 抱き枕 C型 | 6,894 | 3.0/5.0 | 2.5/5.0 | 3.0/5.0 | 2.5/5.0 | |
18 | 昭和西川昭和西川 美睡眠 抱きまくら | 4,389 | 3.0/5.0 | 2.5/5.0 | 2.5/5.0 | 2.5/5.0 | |
19 | ニトリニトリ 上半身を包み込むまくら | 4,064 | 2.5/5.0 | 2.5/5.0 | 2.0/5.0 | 3.0/5.0 | |
20 | ロフテーロフテー ボディピロー 綿側地 | 9,350 | 2.5/5.0 | 2.5/5.0 | 2.0/5.0 | 2.5/5.0 |
抱き枕の効果
横向き寝による肩こりや腰痛に対策できる
抱き枕は、体全体を無理の無い姿勢に安定させる効果があります。横向きで寝るとき、体は片側を下に向けた状態になり、肩や腕、腰に負担が集中してしまいます。さらに同じ姿勢を長時間続けると、血行不良になったり体が歪んでしまったり、肩こりや腰痛を引き起こす可能性があります。
抱き枕をハグした姿勢であれば、体のさまざまな部位を正しい位置で保ち負担を軽減できるので、横向き寝のデメリットに対策できます。
正しい寝姿勢を維持するためのポイント! |
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横向き寝は、寝返りが打ちやすい姿勢を取れるかが重要です。抱き枕をハグした状態で床面と体が平行になっていると、体の軸が歪みにくく寝返りも打ちやすいです。頭の下に腕を入れた状態で首や腰が真っ直ぐ歪まないよう、形状と柔らかさをしっかりチェックしましょう。 |
いびきの改善効果も期待できる
いびきは仰向け寝で気道が狭くなるのが原因の1つと言われています。抱きまくらは横向き寝の姿勢がとりやすくなり、呼吸もしやすくなります。就寝中に長時間姿勢を安定させることで、いびき対策に期待ができます。
ストレスを軽減し快眠を手助けする
柔らかい感触のものに触れると、「幸せホルモン」とも呼ばれるオキシトシンというホルモンが分泌されます。ぬいぐるみや抱き枕をハグすると幸福感によって心地良く眠れ、ストレス軽減の効果が期待できますよ。
また、オキシトシンは陣痛を促したり出産後の体をケアする効果もあるとされており、妊婦さんや出産後のママにもメリットが期待できます。
抱き枕の選び方
形状で選ぶ
細長いタイプは寝返りが打ちやすい
参照元: www.amazon.co.jp
細長いフォルムのストレート型や円柱形は、頻繁に寝返りを打つ方におすすめ。抱きかかえたまま、ごろっと姿勢を変えられます。背もたれにしたりフットピロー代わりにしたりと、さまざまな使い方ができる点も魅力です。販売されている商品数が多いため、サイズや素材にこだわりたい方も選択肢を広げられます。
流線型や三日月型はフィット感に優れる
参照元: www.amazon.co.jp
身体にフィットする抱き枕を探している方には、流線型や三日月型タイプがおすすめ。体圧分散が考えられた商品が多く、楽な姿勢をキープできます。お腹が大きくなってきた妊婦さんにもイチオシの形状です。
U字型はホールド感が強い
参照元: www.amazon.co.jp
U字型は、しっかりと身体を支えてくれる抱き枕を探している方におすすめ。全身を包み込む形状で、肩や腕周りへの負担を軽減してくれます。仰向けやうつ伏せでも使用可能な一方、サイズが大きく場所を取りがちです。ベッドの広さを考慮しながら選んでください。
中材で選ぶ
抱き枕は、中材によって抱き心地が変わります。ポリエステルやマイクロビーズなど、素材の特徴を知って、自分の好みに合った商品を見つけてください。
ポリエステルはふわふわした抱き心地
ぬいぐるみやクッションでも多用されているポリエステル綿は、ふわふわした抱き心地が好きな方にぴったり。軽量で通気性が良く、値段もお手頃です。中には、洗濯機での丸洗いが可能な商品も販売されています。へたりやすい素材ではありますが、扱いやすさを重視したい方におすすめです。
低反発ウレタンは身体にフィット
低反発ウレタンは、もっちりとした抱き心地とフィット感が魅力。姿勢に合わせて変形し、しっかり身体を支えてくれます。体格が良い方や、安定感を求める方におすすめですよ。一方で通気性が悪く、熱がこもりやすいです。蒸れたままにならないよう、定期的に陰干しを行ってください。
マイクロビーズは寝返りを打ちやすい
身体のラインに沿って程よく沈み込むマイクロビーズは、寝姿勢を頻繁に変えたい方におすすめ。小さなビーズが身体の向きに合わせて動き、腕や肩を支えてくれます。抱き心地も良くフィット感も高めですが、熱がこもりやすい素材です。夏場の使用はおすすめできません。
外カバーの素材で選ぶ
抱き枕の肌触りも重視したい方は、カバーの素材にも着目してください。夏と冬で使い分ける場合は、付け替え用カバーの有無もチェックしておきましょう。
吸水性と通気性に優れた「綿」
綿製のカバーはサラッとした肌触りが魅力。吸水性と通気性に優れているため、寝汗や蒸れが気になる方におすすめです。オールシーズン快適に使用できる抱き枕を探している方にも適しています。
見た目も暖かな「起毛生地」
ふわふわとした肌触りが好きな方や、冬用の抱き枕を探している方には、ベロアやフリースなどの起毛生地タイプがおすすめ。見た目も暖かで、高級感も楽しめます。大きなぬいぐるみを抱きかかえているような気分を味わえ、身体も心もリラックスできるでしょう。
夏場にぴったりな「冷感素材」
ひんやりとした冷感素材を使用したカバーは、熱くて寝苦しい夏場にぴったり。優れた吸水性と速乾性で体温を逃し、身体の熱を冷まします。清涼感のある、さらりとした肌触りも魅力です。
手入れのしやすさで選ぶ
毎日肌に触れる抱き枕は、清潔に使い続けられるかという点も大切です。手入れ方法もチェックして、心地良い睡眠時間を手に入れてください。
清潔さをキープできる丸洗い可能タイプ
ハウスダストアレルギーを持っている方には、丸洗い可能な抱き枕がおすすめです。商品数は少ない傾向がありますが、中材もカバーも一気に洗えるため、清潔に使い続けられます。洗濯機で洗えるのか、手揉みのみなのかは商品によって異なるので、説明書通りにお手入れを行ってください。
カバーが取り外せると手軽にお手入れできる
手軽さを重視したい方には、カバーの取り外しが可能な商品がぴったり。カバーだけを洗えるため、洗濯機や桶の大きさを気にせず、普段の洗濯物と同じようにお手入れできます。付け替え用のカバーも展開している商品を選ぶと、洗うタイミングに悩まずに済むでしょう。
抱き枕のおすすめメーカー3選
ビーチ
ビーチは、2007年に秋田県で誕生した日本の枕メーカーです。職人の技術が詰め込まれた上質な商品を製造しています。柔らかく触り心地の良いカバーや、冷感、温かみに特化したカバーなど、使用者の願望をピンポイントに叶えてくれる抱き枕が豊富です。
ヨギボー
ヨギボーは、マイクロビーズをたっぷり詰め込んだ、抱き心地の良い抱き枕を展開するメーカーです。子どもから大人まで使いやすいサイズが魅力で、使用者が限定されません。また、カラー展開も豊富なので寝室のインテリアに合わせて選べるのも嬉しいポイントです。
ニトリ
ニトリは、スタンダードなストレート型やボリューム満点のU字型など、さまざまな抱き枕を販売しています。いずれの商品も読書や授乳の際にも役に立つ、汎用性の高さが魅力です。洗濯可能なカバーも取り揃えており、衛生的に使い続けられます。
抱き枕のおすすめ20選
1ピーチピーチ 王様の抱き枕 標準サイズ 専用カバー付き
8,800 |
★★★★☆4.9 |
柔らかさ 5.0洗濯のしやすさ 4.5ボリューム感 5.0フィット感 5.0 |
カバーも本体も水洗いできる流線型抱き枕
流線型のタツノオトシゴがモチーフになっている110×30cmの抱き枕です。マイクロビーズとポリエステル綿が生み出す、独自の柔らかさと弾力性が魅力。腕や腰、足にフィットして、心地良い睡眠に導いてくれます。
取り外しできるカバーはもちろん、本体の水洗いも可能で、衛生的に使い続けられますよ。また、標準サイズのほかに、S、L、ジュニアとサイズが複数あり色展開も豊富なため、体格や好みに合わせて選択できるのが嬉しいポイント。
2ヨギボー(Yogibo)ヨギボー ロールミディ
10,780 |
★★★★☆4.8 |
柔らかさ 5.0洗濯のしやすさ 4.5ボリューム感 4.5フィット感 5.0 |
日本人の体型に合せたオリジナルサイズ
日本人の体型に合せて作られた、120×20cmの抱き枕です。大人も子どもも腕を回しやすいサイズ感で、就寝中はもちろんお昼寝のお供にもぴったり。16種類から選べるカバーは取り外しが可能で、洗濯機で丸洗いができます。柔らかすぎず固すぎない抱き心地は、ヨギボーならではです。
3モグ(MOGU)MOGU 気持ちいい抱きまくら 10I834
7,480 |
★★★★☆4.5 |
柔らかさ 4.5洗濯のしやすさ 4.0ボリューム感 4.5フィット感 5.0 |
独自の流線型デザインが睡眠中の姿勢をサポート
独自の流線型フォルムを採用した115×50cmの抱き枕です。フックのような形をした部分を枕にしたり、足で挟んだりと使い方は自分次第。微粒子のパウダービーズが体勢に合わせて動き、体圧を分散します。
程よい伸縮性が魅力のカバーは取り外しができ丸洗いも可能。専用のカバーは単体販売もされているため、頻繁に洗濯をしたい方にも適しています。
4りぶはあと(Livheart)Livheart プレミアムねむねむアニマルズ かむかむズ 抱きまくらBIGサイズ
10,780 |
★★★★☆4.4 |
柔らかさ 4.5洗濯のしやすさ 3.5ボリューム感 4.5フィット感 5.0 |
ビックサイズなぬいぐるみデザイン
長さが100cm前後、厚みが30cm前後とボリューミーな抱き枕です。ジンベエザメや恐竜をモチーフに作られた、ぬいぐるみデザインがとってもキュート。1日中抱きかかえていたくなる、ふわふわな肌触りも魅力です。ギフトとしてもぴったりな商品ですが、フィット感に特化した形状ではないため、サポート力を重視する方には適していません。
5イケア(IKEA)IKEA アルプコーレル ロング枕
4,870 |
★★★★☆4.3 |
柔らかさ 4.0洗濯のしやすさ 4.0ボリューム感 5.0フィット感 4.0 |
寝苦しい夏にぴったりな円柱形抱き枕
接触冷感素材のカバー付きの90×21cmの抱き枕です。ひんやりとした肌触りは寝苦しい夏場にぴったり。カバーだけでなく本体も洗濯機で洗えるため、寝汗やニオイが気になる方にもおすすめです。カバーの付替えは紐を結ぶだけと簡単ですが、ほどけやすい点が残念がところ。小さなお子さんと共有する場合は、紐に引っかからないよう注意が必要です。
6SANDESICAsandesica 妊婦さんのための洗える抱き枕 Mサイズ 4251-8888-65
3,590 |
★★★★☆4.1 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 4.5ボリューム感 4.0フィット感 4.5 |
妊婦さん向けの三日月型抱き枕
緩やかなカーブが特徴的な120×20cmの抱き枕です。三日月型が大きくなってきたお腹にフィットし、横向き寝をサポート。妊婦さんがリラックスるできる、シムスの体位をキープしやすくなります。
丸ごと洗えるため、衛生面が気になる方にもおすすめです。カバーは好みや季節に合せて20種類から選べます。授乳クッションとしても便利な一方、抱き枕以外の用途で使うとへたりやすいです。
7クラフトホリック(CRAFTHOLIC))CRAFTHOLIC 抱き枕クッション Lサイズ IW286-19 GY Border
7,740 |
★★★★☆4.0 |
柔らかさ 4.5洗濯のしやすさ 4.0ボリューム感 4.0フィット感 3.5 |
ふわふわなぬいぐるみ風抱き枕
ふわふわの起毛生地で作られた、95×45cmのぬいぐるみ風抱き枕です。インテリアとしても楽しめるおしゃれな柄と、かわいいフォルムが魅力。自分用としてはもちろん、友人やお子さんへのプレゼントにもおすすめです。しかし、丸洗いには対応しておらず、専用カバーも販売されていないため、お手入れ方法は限られます。
8ゲンキライフ(Genki life)Genki life U型抱き枕
7,972 |
★★★☆☆3.9 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 3.5ボリューム感 4.5フィット感 4.0 |
身体全体を包み込むU字型デザイン
155×78cmと大きく厚みは18cmと肉厚なU字型抱き枕です。身体全体を包み込んでくれるので、首周りから足元までしっかりと支えてくれるアイテムを探している方にぴったり。
折りたたむと授乳クッション代わりとしても活躍します。一方で、圧縮した状態で届くため、すぐには使用できません。膨らむまで3〜4日程度掛かるので、今すぐ抱き枕を取り入れたい方には不向きな商品です。
9西川(Nishikawa)西川 SEVENDAYS 毎日 抱き枕 EG99450505
9,062 |
★★★☆☆3.8 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 3.0ボリューム感 4.0フィット感 4.5 |
女性や子どもにおすすめのS字型抱き枕
90×50cmのS字型抱き枕です。上下で中材の量が異なるので、小柄な女性や子どもでも抱き寄せたり足に挟んだりしやすく、身体にフィットしやすいです。
専用カバーは丸洗いが可能で衛生的に使えます。カーブがきつめなため、身長が高い方はやや使いにくいかもしれません。
10AngQiAngQi 抱き枕 7型
7,299 |
★★★☆☆3.6 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 3.0ボリューム感 3.5フィット感 4.5 |
頭が乗せやすい7型デザイン
7の字型のフォルムが特徴的な150×68cmの抱き枕です。頭が乗せやすいアイテムを探している方におすすめ。形状も変えやすいため、身体に巻き付けて授乳クッションにしたり、折り曲げてU字型にしたりと、好みや用途に合せて使えます。
ふわふわもっちりな抱き心地と、肌触りの良いベロア生地も魅力です。しかし、人によっては柔らかすぎる場合が考えられます。
11アートトランソン(arttranson)arttranson 等身大抱き枕
5,822 |
★★★☆☆3.5 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 2.5ボリューム感 4.0フィット感 4.0 |
体格が良い方も使いやすい大きめサイズ
約160×50cmと、身長が高い方も使いやすい大きさの抱き枕です。頭も足も乗せられる、大きめサイズの抱き枕を探している方におすすめ。シンプルなデザインで、インテリアの邪魔になりにくいですよ。中綿は調整可能で、カバーを丸洗いできる点も魅力です。一方で、横幅も縦幅も長めなので、部屋に圧迫感を与えてしまいます。
12ニトリニトリ いろいろ使えるまくら低反発まくら
3,045 |
★★★☆☆3.4 |
柔らかさ 4.0洗濯のしやすさ 2.5ボリューム感 3.0フィット感 4.0 |
適度な硬さが魅力の尾シンプルな低反発抱き枕
120×40cmのシンプルな抱き枕です。中材にウレタンフォームを採用し、硬さとしっかりとした弾力が特徴で、柔らかすぎる抱き枕が苦手な方におすすめ。ソファ用クッションとしても使えルノも嬉しいポイントです。
癖が無いシンプル設計なので、お気に入りのカバーをかけるために抱き枕の中身だけ探している、という方にもおすすめです。
13東洋紡STC株式会社東洋紡 アイスポイント抱き枕 ミニ
4,980 |
★★★☆☆3.3 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 3.0ボリューム感 2.5フィット感 4.0 |
心地良いひんやり感が楽しめる冷感カバー
冷感ファブリック「アイスポイント・ネオ」をカバーに採用した抱き枕です。ひんやりとした肌触りは寝苦しい夏にぴったり。冷たすぎないため、暑がりな方は季節問わず愛用できるでしょう。100×30cmとコンパクトなサイズ感で、狭いベッドでも使いやすいです。手頃な価格帯で手にも取りやすいですが、背の高い方には長さが足りません。
14NicedayNiceday mofua イブル CLOUD柄 抱き枕 36280005
3,980 |
★★★☆☆3.1 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 3.0ボリューム感 2.5フィット感 3.5 |
綿100%のキルティング柄カバーを採用
綿100%のキルティング柄カバー付き、120×30cmの抱き枕です。さらりとした肌触りで、化学繊維が苦手な方にもぴったり。カバーは洗濯機で丸洗いが可能なため、清潔に使い続けられます。一方で厚みが約16cmと、ボリュームは控えめ。人によっては、抱きついたときに物足りなさを感じるかもしれません。
15コモド(Comodo)COMODO 抱き枕 ハイクラス CMD9150
5,980 |
★★★☆☆3.0 |
柔らかさ 3.5洗濯のしやすさ 3.0ボリューム感 2.0フィット感 3.5 |
日本国内で作られたロング抱き枕
日本国内の製作所で作られた抱き枕です。中材にポリエステルとシリコンの混合綿を採用しており、適度に押し返してくれるモッチリ感が楽しめます。150×50cmと大きめで体格の良い男性でも抱きつきやすい点も魅力。
別売りのカバーは2タイプあり、それぞれ10色からセレクト可能です。しかし、サイズが大きい分、シングルベッドで使うと空間の半分は抱き枕で埋まってしまいます。
16モグ(MOGU)MOGU ママ ホールディングピロー
8,580 |
★★☆☆☆2.9 |
柔らかさ 3.0洗濯のしやすさ 3.0ボリューム感 2.0フィット感 3.5 |
妊婦さんのお腹を優しく支える流線型
シムスの体位が取りやすく妊婦さんがリラックスしやすい抱き枕です。サイズは110×50cmで、肌が触れる部分にはパイル生地、お腹があたる部分には水着生地を使用しており、大きくなってきたお腹も優しく支えてくれます。
カバーには、抗菌防臭効果が期待できる天然系ヨモギ成分「ケアトリナチュレ」を配合。妊婦さんはもちろん、お子さん用の抱き枕としてもおすすめです。
17メイズ(Meiz)Meiz 抱き枕 C型
6,894 |
★★☆☆☆2.8 |
柔らかさ 3.0洗濯のしやすさ 2.5ボリューム感 3.0フィット感 2.5 |
さまざまな使い方ができるC型デザイン
抱き枕としてはもちろん、授乳クッションにしたりフットピローにしたりと、さまざまな使い方ができる商品です。安定感に優れており、横向きをキープして寝たい方や、妊娠中の方におすすめ。中綿の量を調節できるファスナー付きのため、柔らかさにこだわりたい方にも適しています。サイズが140×70cmと大きいので、置き場所に困りがちです。
18昭和西川昭和西川 美睡眠 抱きまくら
4,389 |
★★☆☆☆2.6 |
柔らかさ 3.0洗濯のしやすさ 2.5ボリューム感 2.5フィット感 2.5 |
抱き心地の良い適度な厚みが魅力
身体にフィットするカーブと、抱き心地が良い適度な厚みが特徴的な抱き枕。サイズは105×55cmです。頭を乗せたり足で挟んだり、楽な姿勢をキープできます。
選べる3色のカバーは取り外しが可能で、気軽に洗濯も行えます。しかし、付け替え用のカバーは販売されていないため、洗濯物が乾きにくい時期のお手入れが難しいです。
19ニトリニトリ 上半身を包み込むまくら
4,064 |
★★☆☆☆2.5 |
柔らかさ 2.5洗濯のしやすさ 2.5ボリューム感 2.0フィット感 3.0 |
首や肩をすっぽり包み込むU字型デザイン
肩や首周りを包み込むU字型デザインを採用した抱き枕です。仰向けでも横向きでも寝たい方におすすめ。首を支える読書用クッションとしても便利です。付属のカバーは取り外しが可能で、洗濯機で洗えます。使い勝手は良いですが、80×48cmと短くコンパクトなサイズ感なので足を挟むのは難しいです。
20ロフテーロフテー ボディピロー 綿側地
9,350 |
★★☆☆☆2.4 |
柔らかさ 2.5洗濯のしやすさ 2.5ボリューム感 2.0フィット感 2.5 |
体圧分散構造を採用した流線型デザイン
流線型で身体のラインに合うように作られた140×35cmの抱き枕です。体圧分散構造を採用しており、適度に身体を支えてくれます。ポリエステル綿がしっかりと詰まっている、固めの抱き心地が好きな方におすすめです。
綿100%のカバーで肌触りも良いですが、取り外しも丸洗いもできません。清潔に使い続けたい方は、別売りの専用カバーを購入してください。
まとめ
抱き枕は形や硬さなど種類が豊富にあり、選ぶのもなかなか苦労します。ただ、抱き枕は「ながら」でストレスや疲れに対策できるため、時間が無い方で取り入れやすいアイテムです。睡眠不足や肩こり、腰痛で悩んでいる方、妊婦さんにもメリットがあるので、毎日頑張っている自分のために、ぜひ取り入れてみてください。
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