振動マシンのおすすめ人気ランキング12選！危険性や効果的な乗り方についても解説

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音楽と猫とコーヒーが大好きでついには自家焙煎にハマっています。健康やトレーニング、家電への関心も深く日々リサーチを重ねているので、培った知識や経験を活かしつつ「本当に良いモノ」について情報発信していきます。

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振動マシンで得られる効果やメリット

参照元: https://www.photo-ac.com/

振動マシンは、自宅で本格的にトレーニングをしたい方はもちろん、歩行機能や生活機能が下がってしまう高齢者の方にもおすすめです。自分に合ったレベルで行えば、老若男女問わず、手軽に健康的な体作りのサポートができますよ。

振動マシンは体と相談して無理なく使えば危険性も低い

参照元: https://www.photo-ac.com/

振動マシンに乗ると、体の振動が脳まで伝わるため、悪影響や危険性もあるのでは、と懸念する声もあります。しかし、脳に悪影響を与えるという医学的な根拠は見つかっていません。

ただし、頭部の揺れは三半規管に影響する場合があり、乗り物酔いのような気分の悪さや、吐き気を催す方もいます。気分が悪くなったらすぐに使用を中止して、ゆっくり休みましょう。

また、振動マシンに乗ると血流が良くなり、老廃物も流れやすくなります。運動不足や血行不良で老廃物が溜まっていると、急な血流の循環に体がびっくりして痒くなる場合も。最初は短い時間から始めて、慣れてきたら時間を伸ばすのもおすすめです。体の調子と相談して、無理なく使用しましょう。

振動マシンの選び方

プレートの形状で選ぶ

U字型は重心が安定しやすくトレーニングに集中できる

U字型のプレートは重心が外に逃げづらく、力を入れやすいため、安定した姿勢で運動できます。余計な力を入れず運動に集中できるので、重心が外に開きやすい方や、トレーニング効果を高めたい方におすすめです。

平型は乗りやすいため初心者や高齢者にも向いている

平型のプレートは、体重がフラットにかかるので乗りやすく、初心者の方や高齢者の方にも向いています。また、マシンの上で体勢を変えて、部位ごとに集中的に鍛えたいという方にもおすすめです。

しかし、重心が外に逃げやすいというデメリットも。立って乗る場合は、足が開きすぎないように内ももを意識すると、効果を感じられますよ。

振動モードで選ぶ

上下に振動する2D式は体への負担が少ない

2D式は、上下に振動するシンプルなタイプです。上下に揺れるだけなので、体への負担も少ないのが特徴。振動マシンに慣れていない方、バランスに自信のない方、高齢者の方など幅広い方におすすめです。

上下左右に振動する3D式は本格的に鍛えられる

3D式は、上下に加えて左右にも振動するタイプです。パワフルな振動が全身へ伝わって、しっかり筋肉に刺激を与えます。自宅で本格的なトレーニングをしたい方にぴったりです。また、インナーマッスルにも振動が伝わるので、バランス能力を鍛えたい方にもおすすめ。

機能性で選ぶ

オートモードなら自動で異なる刺激を受けられる

オートモードは、振動強度や種類が自動的に変化する機能です。オートモード設定なら、自分で調節しなくても一定時間経過すれば、異なる刺激を受けられます。振動マシンに乗って、姿勢を維持しているだけで効果的な運動ができますよ。

EMS搭載なら電気刺激と振動のWアプローチができる

EMSは、筋肉に電気刺激を与えて収縮させる働きがあります。EMS搭載の振動マシンなら、電気刺激を加えながら振動して、深部筋にまで刺激が到達しやすいです。普段使っていない筋肉にもアプローチできるため、運動不足な方や、同じ姿勢で長時間過ごす方などにもおすすめ。

Bluetooth機能があれば音楽を聴きながら運動できる

Bluetooth接続をすると、本体から音楽が流れるアイテムもあるので、好きな曲を流しながら楽しく運動できます。音楽好きの方にとっては、モチベーションの維持にもなる嬉しい機能です。また、専用アプリを使えばスマホをリモコン代わりにできる機能が付いた振動マシンもあります。

振動速度調節機能があれば初心者でも無理なく使える

振動速度調整段階は、機種によって差はあるものの、体調や鍛えたい部位に合わせてレベルを調節できます。特に初心者の方は、慣れるまで緩やかな振動で行い、慣れたらレベルを上げるといった細かい調整ができると便利です。

また、複数人で使用する場合も、それぞれのレベルに合った振動速度を設定できます。

付属品で選ぶ

チューブ付きなら肩回りや体幹をより鍛えられる

トレーニングチューブが付属していれば、振動マシンに乗りながら、プラスで肩や背中を鍛えられるため、トレーニングの効果を高めたい方にぴったりです。また、マシン上で姿勢を維持しながらのチューブ運動は、体幹や股関節筋の安定性を高める効果も期待できます。

リモコン付きなら体勢に関わらず操作が簡単

リモコン付きであれば、どんな姿勢でも操作できるのが特徴です。マシンに乗ったままモードを変更したい方や、上手くバランスが取れず、急遽マシンを停止させたい場合などにも役立ちます。また、寝転んだ状態で、足だけを振動マシンに乗せていても、リモコンがあれば簡単に操作できますよ。

使う環境で選ぶ

集合住宅なら静音設計や防音マット付きがおすすめ

マンションやアパートで振動マシンを使う場合は、静音設計タイプや防音マットが付いている振動マシンがおすすめです。振動音が響くと、ご近所に迷惑をかけてしまい、トラブルへ発展する可能性もあります。集合住宅に住んでいる方は、防音性にも着目して選びましょう。

収納スペースが狭いならコンパクトサイズをチョイス

ご自宅で振動マシンを使用するなら、サイズ感も重要です。収納スペースが狭い場合は、新聞紙の約1/4程度で収まるコンパクトな振動マシンもおすすめ。また、縦置きできる振動マシンであれば、隙間に収納できるので助かりますよ。

振動マシンのおすすめメーカー3選

MYTREX

振動や電気刺激を用いたセルフケア機器を多く扱う

MYTREXは、リラクゼーションやケア機器を中心に、健康関連機器を販売しているメーカーです。振動や電気刺激を用いたセルフケア機器が多く、より効果的なボディケアの提供を目指しています。また、美容ケアや快眠サポートアイテムなど、人気アイテムが多いのも特徴です。

TOKAIZ

アウトドア商品や家電などを扱い高品質と低価格を実現

TOKAIZはアウトドア商品や日用品、家電を開発、販売しているメーカーです。世界中の工場と連携して、高品質で低価格な商品提供を実現しています。また、サービス精神やお客様満足度にもこだわり、ユーザーの生活に寄り添ったアイテムを扱っているのも魅力です。

RIORES

ホームエクササイズに適した商品を多く揃えたメーカー

RIORESは、フィットネスやアウトドア商品の企画、販売事業を行うメーカーです。フィットネス機器は、ホームエクササイズに適したアイテムが多く揃っています。また、振動マシンのボディシェイカーシリーズは、プロやフィットなど全部で7種類を展開。形や大きさ、機能性も異なるため、目的に合ったアイテムを探しやすいです。

人気ランキング比較表

	商品名	リンク	最安価格	振動速度調節機能の多さ	振動モードの多さ	使い勝手の良さ	機能性の高さ
1	MYTREXMYTREX W FIT PRO MT-WFP20B		36,080	5.0/5.0	5.0/5.0	4.5/5.0	5.0/5.0
2	TOKAIZTOKAIZ 振動マシン TV1-001s		9,999	5.0/5.0	5.0/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
3	RIORESRIORES ボディーシェイカープロ		28,600	4.0/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0	4.5/5.0
4	YGHZYGYGHZYG 3Dブルブル振動マシン		9,579	5.0/5.0	5.0/5.0	3.5/5.0	4.0/5.0
5	RIORESRIORES ボディーシェイカーフィット		11,980	5.0/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0
6	ALINCOALINCO バランスウェーブ FAV5021R		9,990	3.5/5.0	4.5/5.0	4.5/5.0	5.0/5.0
7	BTMBTM 7D振動マシン		19,900	5.0/5.0	5.0/5.0	3.0/5.0	4.0/5.0
8	BAFILBAFIL ブルブルセレブ		11,980	4.0/5.0	3.0/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0
9	ドクターエアドクターエア 3Dバランスブレード SB-07RZ		72,765	3.5/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
10	ALINCOALINCO 2D振動マシン FAV4117R		12,800	3.0/5.0	3.0/5.0	4.0/5.0	4.5/5.0
11	日テレ7日テレ7 ダブルワンダーウェーブゼロ		15,500	3.0/5.0	3.0/5.0	3.5/5.0	3.5/5.0
12	ヤーマンヤーマン スイングビート AYS35R	14,900円	14,600	3.0/5.0	3.0/5.0	3.5/5.0	3.0/5.0

振動マシンのおすすめ人気ランキング12選

1MYTREXMYTREX W FIT PRO MT-WFP20B

		36,080

振動とEMSのWアプローチで負荷をかけながら揺らす

振動とEMSのダブルアプローチで、より効果的にインナーマッスルへ働きかけます。ただ揺らすだけではなく「負荷をかけながら揺らす」という点にこだわった振動マシンです。また、99段階の振動速度に加えて、ウォーキングモード、フィットネスモード、バランスモードと、3つのモーションプログラムを搭載。自分に合う振動パワーや、鍛えたい体の部位に合わせて使用できます。

さらに、トレーニングチューブやリモコンが付属しているのもポイント。より筋肉に負荷をかけたり、座った状態で足だけ乗せてトレーニングしたりなど、さまざまな使い方ができますよ。

2TOKAIZTOKAIZ 振動マシン TV1-001s

		9,999

幅広い振動速度や防音マット要らずの静音設計が魅力

99段階の振動速度で、自分に合ったレベル設定ができるため、無理なく効果的にインナーマッスルを強化できます。付属品のゴムバンドやリモコンに加えて、足つぼ対応の磁石も付いているので、エクササイズにもぴったり。また、収納しやすいコンパクトなサイズや、10kg以下と軽量で持ち運びしやすいのも特徴です。

さらに、クッション構造の吸盤が、床にしっかり密着する静音設計のため、防音マットなしでも振動音を軽減します。マンションやアパートなどにお住まいの方にもおすすめのアイテムです。

3RIORESRIORES ボディーシェイカープロ

		28,600

3つの振動モードで全身の脂肪や筋肉をブルブル揺らす

脂肪にアプローチする上下振動、筋肉の細部まで刺激を与えるマイクロ振動、脂肪と筋肉をブルブル揺らすダブル振動といった、3つのモードを搭載。全身の脂肪や筋肉に刺激を与えたい方へおすすめです。また、立ち位置や姿勢によって振動の伝わり方が変わります。気になる部位を意識して集中的にエクササイズすると、より効果が感じられますよ。

さらに、大きくて見やすい操作パネルや、シンプルなデザインのリモコンもあるので、高齢者にも使いやすいのが人気のポイント。

4YGHZYGYGHZYG 3Dブルブル振動マシン

		9,579

足の向きを変えるだけで異なる負荷を感じられる

99段階振動調節や、5種類の自動プログラム搭載で、足の踏む位置によって異なる負荷を与えます。真っ直ぐ立って足全体へ、ガニ股気味に立って内側など、向きを変えながら負荷をかけていくのがおすすめ。また、Bluetooth機能も付いているため、音楽を聞きながら楽しくトレーニングができるのもポイントです。

さらに、振動音が響きにくい静音設計に加えて、縦置きにも対応しているので隙間収納もできます。集合住宅にお住まいの方や、収納スペースの確保が難しい方にもぴったりです。

5RIORESRIORES ボディーシェイカーフィット

		11,980

2D式の平型タイプで体調や部位に合わせて鍛えられる

2D式の振動マシンで、上下の揺れが筋肉や脂肪にアプローチします。運動レベルも弱〜強と、3種類の自動プログラムモードを搭載。自分の体調や目的、部位に合わせて、好みのレベルでトレーニングできます。

また、平型タイプのため、姿勢を変えて乗りやすいのもポイント。ただ立って乗るだけではなく、手を置いて二の腕を鍛えたり、足を乗せて太ももやふくらはぎを鍛えたりなど、部位ごとに刺激を与えられます。

6ALINCOALINCO バランスウェーブ FAV5021R

		9,990

3種類の自動モード搭載で初心者や高齢者にもおすすめ

初心者向け、体力アップ向け、高齢者の転倒防止向けといった、3種類のオートモードを搭載。振動速度も自動調節するので、初心者の方や高齢者の方でも無理なく使用できます。また、足元に滑り止めが付いていて、転倒を予防するのも嬉しいポイント。

緩やかなU字プレートのため、重心が中心に集まりやすく、安定した姿勢でトレーニングできます。トレーニングチューブも付属しているため、上半身の運動にも集中しやすいです。

7BTMBTM 7D振動マシン

		19,900

振動の種類が豊富で操作もしやすいのが魅力

縦揺れ、横揺れ、超高速微振動といった3種類を組み合わせて、7通りの振動を設定できます。さまざまな揺れを体感したい方におすすめ。また、大きくて見やすい操作パネルや、赤外線腕時計型リモコンで操作がしやすいです。

ただし、サイズが大きめで、やや重量感もあるのは気になるところ。収納スペースが狭い場合や、力の弱い方には向きません。

8BAFILBAFIL ブルブルセレブ

		11,980

スタイリッシュなデザインや防音マット付きなのが魅力

リラクゼーションやスポーツモードなどの、ワークアウトプログラム搭載で気分に合わせて選べます。デザインもスタイリッシュなため、機能性だけではなく、見た目を重視したい方にもぴったり。また、防音マット付きで静音性にこだわっている点も魅力です。

ただし、振動速度は30段階でやや少ないため、細かくレベルを調節したい方には、物足りない場合があります。

9ドクターエアドクターエア 3Dバランスブレード SB-07RZ

		72,765

プレートの前後傾斜でハードなトレーニングができる

パーソナルジムとして有名な、ライザップとコラボした3D式振動マシンです。プレートが前後へ最大10度傾斜するため、不安定な動きも加わって下半身の筋肉に効きます。また、トレーニングチューブが付属しているので、上半身のトレーニングもバッチリです。一般的な振動マシンでは物足りなさを感じている方におすすめ。

ただし、今回ご紹介するアイテムの中では価格がお高めです。コスパも重視したい方には適しません。

10ALINCOALINCO 2D振動マシン FAV4117R

		12,800

伸縮式ハンドルで女性や高齢者でも手軽に移動できる

2D式の振動マシンで、コンパクトなサイズや、10kg以下の軽量感が魅力です。また、伸縮式ハンドルでキャリーバックのように動かせるため、女性や高齢者の方でも手軽に本体を移動できます。さらに、タイマーは1分から設定できるので、長く乗るのが不安な方にも適したアイテムです。

ただし、振動速度は10段階と少なめになっています。細かく調節するよりも、簡単に操作したいという方へおすすめです。

11日テレ7日テレ7 ダブルワンダーウェーブゼロ

		15,500

超コンパクトなサイズで隙間収納もできる振動マシン

サイズが新聞紙の約1/4程度と、超コンパクトな振動マシンです。縦置き用ストッパーも付いていて、隙間に収納できるため、部屋のスペースが狭い方にも適しています。また、シンプルな作りでリモコン操作しやすいのもポイント。

ただし、静音性はいまひとつな印象です。アパートやマンションでの使用だと、うるさく感じる場合もあるので、気になる方は防音マットを買うのもおすすめ。

12ヤーマンヤーマン スイングビート AYS35R

		14,600 14,900円

部分的な集中エクササイズにぴったりのアイテム

体の各部位をマシンに乗せ、集中的に振動を与えてエクササイズするアイテムです。腕を乗せて二の腕に振動を与えたり、足を乗せて太ももやふくらはぎに振動を与えたりなど、あらゆる部位をケアできます。

しかし、本体に全体重をかけると壊れる場合があるので、使用する際は部位ごとに分けてエクササイズしましょう。

振動マシンの効果的な乗り方

参照元: https://item.rakuten.co.jp/jism/4580058720410-23-42743-n/

振動マシンの上で体勢を変えると集中的に鍛えられる

振動マシンの上に立っているだけではなく、刺激を与えたい部位を意識して姿勢を変えていくと、より効果が高まります。手を乗せて二の腕を鍛える、足を乗せて下半身を鍛えるなど、座りながらでも簡単にできるのでおすすめ。また、トレーニングチューブを使えば、体勢を変えつつ負荷もかけられますよ。

さらに、スクワットをしながら乗れば、普通のスクワット効果に加えて深部の固定筋も鍛えられます。集中的にブルブル揺らしたい部位がある方は、さまざまな体勢を試してみましょう。

両足を開いて少し膝を曲げて乗るのがおすすめ

振動マシンに膝を伸ばしたまま乗っていると、脳への振動が強くなり、めまいや体調不良に繋がる場合もあります。そのため、振動を吸収できるように、両足を開いて少し膝を曲げた状態で乗るのがおすすめです。また、体調が優れないときの使用や、やりすぎには気をつけて、正しく効果的に活用しましょう。

まとめ

以上、振動マシンのおすすめ12選をご紹介しました。初心者や高齢者にも使いやすいタイプから、自宅で本格的にトレーニングできるアイテムまで、さまざまな種類があります。価格やサイズ感なども含めて、自分にぴったりの振動マシンを見つけましょう。

また振動マシンのほかにも、自宅でトレーニングするのにぴったりなアイテムを多数ご紹介しています。気になる方はぜひチェックしてくださいね。

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