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椅子代わりにバランスボールを使うメリット
参照元: https://www.amazon.co.jp
背骨がピンッとなり正しい姿勢を保てる
背もたれのある椅子に寄りかかったり、浅く座ったりしていると、骨盤が後ろに傾くため、立っている状態に比べて背骨が丸くなりやすくなります。
背もたれの無いバランスボールは、姿勢を安定させるために骨盤を正しい位置にしようとするので、自然と背骨はまっすぐに。長時間座っていることで引き起こる、腰痛や猫背が気になる人にもおすすめです。
また、椅子に座っていると足を組んでしまう人も多いですが、足を組むと姿勢の歪みに繋がります。バランスボールに座れば、足組みを予防できるのもメリットです。
ながら運動で体幹筋を鍛えることができる
バランスボールに座ると、一般的な椅子に比べて不安定な座り心地ですが、バランス感覚や体幹を鍛えることができます。忙しくて運動する時間が取れなかったり、トレーニングするのが面倒に感じたりするなら、椅子代わりバランスボールを使ってみてください。
椅子代わりにバランスボールを使うデメリット
一般的な椅子に比べ不安定で小回りが利かない
バランスボールは不安定な座り心地のため、とっさに動いたり、慣れていない状態で使っていたりすると、バランスを崩して転倒してしまう可能性もあります。
また、タイヤ付きの椅子に座っているときのように、ちょっと横に移動する、ということもできません。少しの距離でも立って移動する必要があります。
姿勢を変えにくいため慣れないと疲れてくる
人間は疲労を軽減するために、無意識に姿勢を少しずつ変えています。人によって頻度は異なりますが、10分もじっとしていると疲れてくるため、 自然と座面を少しずらしたり、背筋を伸ばしたりしているものです。
バランスボールは座面が球状で不安定なため、バランスを取りにくく、好みの姿勢に変えくいです。そのため、慣れないうちは疲れやすいと感じる場合もあります。
椅子代わりに使えるバランスボールの選び方
身長に合わせて直径のサイズをチョイス
参照元: https://www.amazon.co.jp
バランスボールの大きさは、直径55cm、65cmなどとサイズが分かれています。身長に合わないバランスボールを使用してしまうと負荷が弱くなるので、トレーニング効果の低下する可能性も。
また、大きすぎるとバランスが取れず、転倒したり怪我に繋がる恐れもあるため注意が必要です。
| サイズ | 身長（目安） |
|---|---|
| 55cm | 140～155cm |
| 65cm | 155～175cm |
| 75cm | 175㎝以上 |
| 体重に合わせて耐荷重もチェック |
|---|
| バランスボールは、商品によって耐荷重が異なります。耐荷重を超えてしまうと怪我や破損に繋がるため、特に身体の大きな方はよくチェックしておきましょう。 |
デザインで選ぶ
一般的な丸型はストッパーや台座付きがおすすめ
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バランスボールの中でもポピュラーな形状をした丸型。バランスボールのみだと椅子代わりに使うには不安定なため、ストッパーや台座を付属したタイプがおすすめです。
また、ストッパーや台座を外せば、バランスボール単体でトレーニングするときにも活躍します。
変形型は丸型に比べて転がりにくく安定して座れる
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椅子代わりに使えるバランスボールには、クラゲや卵をイメージさせる、独特な形状をしたアイテムもあります。バランスボールと台座が一体になっていたり、脚が付いたりしているアイテムが多いため、丸型に比べて転がりにくく安定して座れるのがメリット。
また、変形型のアイテムは、おしゃれなインテリアとしてお部屋に違和なく置いておけます。バランス力に自信がない人はもちろん、見た目にこだわりたい人にもおすすめです。
| ローテーブルで作業するならドーナツ型をチェック |
|---|
| ローテーブルで作業したり、床に座ってクッションのように使いたい場合は、ドーナツ型のアイテムをチェックしてみてください。 低めの設計になっていて、初心者さんでも安定して座ることができます。コンパクトな形状で収納しやすく、狭い部屋でも取り入れやすいです。 |
使いやすさで選ぶ
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カバー付きなら滑りにくく蒸れるのを防げる
ゴムでできているバランスボールは、滑りやすかったり、長時間座っていると汗で蒸れてしまったりする場合も。そのため、カバー付きのアイテムを選ぶのがおすすめです。
また、カバーが洗濯できるかもチェックして選びましょう。汗や汚れが気になったときに洗濯できるため、清潔に使い続けることができます。
安全面が気になるならアンチバースト設計のものを
アンチバーストとは、万が一穴が開いてしまっても、破裂せずにゆっくりと空気が抜けていく仕様のこと。毎日使う予定の人や、もしもの怪我が気になる人は、アンチバースト設計のアイテムを選びましょう。
空気入れ付きなら空気の補充もラクラク
バランスボールは、使っていくうちに空気が抜けてしまうため、定期的に補充する必要があります。自宅に空気入れが無い場合は、セットになっているものを選びましょう。
椅子代わりに使えるバランスボールのおすすめメーカー3選
株式会社ジービーエス
高級感のある見た目が特徴的なバランスボールを展開
株式会社ジービーエスは、スマートフォンアクセサリーや電子タバコに関わるアイテム、バランスボールなど幅広い商品を販売しています。
展開するバランスボール「MAROOMS」は、座るだけで体幹を鍛えてくれるアイテム。上質なカバーと独特なフォルムがインテリアのアクセントになり、部屋に置きっぱなしにしたい人にもおすすめです。
東急スポーツオアシス
運動や健康関連商品を豊富にラインナップ
フィットネスクラブでおなじみの東急スポーツオアシスですが、運動や健康関連商品も多数展開しています。
取り扱っているバランスボールは、固定リングが付いた丸型のものや、安定した座り心地のバランスボールスツールなど。ほとんどのアイテムに空気を入れるポンプが付属されていて、届いたその日から使えます。
SPICE OF LIFE
ガーデニングや日用雑貨などの企画から卸まで行う
SPICE OF LIFEは、雑貨の企画、製造、卸を行っています。ガーデニングやキッチン雑貨をはじめ、可愛らしいデザインのアイテムがたくさん揃っているのも特徴のひとつ。
デザイン性とエクササイズをかけ合わせた「ジェリーフィッシュチェア」は、座っているだけで背筋がピンッとなるアイテム。デニム調やドット柄のカバーが展開されていて、見た目にこだわりたい人にもおすすめです。
人気ランキング比較表
| 商品名 | リンク | 最安価格 | 座り心地の良さ | 本体の軽さ | 使いやすさの工夫度 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
1 |
株式会社ジービーエスMAROOMS バランスボールチェア | 16,500 | 5.0/5.0 | 4.5/5.0 | 4.5/5.0 | |
2 |
東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス バランスボール FB-600 | 4,280 | 5.0/5.0 | 4.5/5.0 | 4.0/5.0 | |
3 |
SPICE OF LIFESPICE OF LIFE 転がらないジェリーフィッシュチェア WKC102 | 10,981 | 5.0/5.0 | 4.0/5.0 | 4.0/5.0 | |
4 |
エレコムエレコム バランスボール HCF-BBDLIV | 2,382 | 4.0/5.0 | 5.0/5.0 | 4.0/5.0 | |
5 |
山善山善 バランスチェア HBS-55 | 4,770 | 3.5/5.0 | 4.5/5.0 | 4.5/5.0 | |
6 |
La-VIELa-VIE 姿勢よしこ | 3,410 | 4.0/5.0 | 4.0/5.0 | 4.0/5.0 | |
7 |
SPICE OF LIFESPICE OF LIFE ジェリー プフ スツール ドット ブラック Sサイズ YDLZ2045DBK | 4,620 | 3.5/5.0 | 5.0/5.0 | 3.5/5.0 | |
8 |
東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス おしゃれな椅子型バランスボール | 6,980 | 4.0/5.0 | 4.0/5.0 | 3.5/5.0 | |
9 |
アンドメディカルアンドメディカル MALLOW | 18,800 | 4.0/5.0 | 3.0/5.0 | 4.0/5.0 | |
10 |
山善山善 バランスボール HBS-48 | 6,999 | 3.5/5.0 | 3.5/5.0 | 4.0/5.0 | |
11 |
秦運動具工業秦運動具工業 バランスボールチェア DB120CB | 14,400 | 3.0/5.0 | 3.0/5.0 | 5.0/5.0 |
椅子代わりに使えるバランスボールのおすすめ人気ランキング11選
1株式会社ジービーエスMAROOMS バランスボールチェア
|
16,500 |
| ★★★★☆4.7 |
| 座り心地の良さ 5.0本体の軽さ 4.5使いやすさの工夫度 4.5 |
座ったときの安定感とおしゃれな見た目が魅力的
底が広がっているため安定して座ることができる、変形型のバランスボール。デザイン性の高い丸いフォルムで、そのまま出しっぱなしにしていても違和感なくインテリアとなじみます。
手触りの良い上質なカバーには持ち手が付いているため、移動させたいときも楽ちん。座ったときの安定感や、見た目のおしゃれさ重視する方におすすめしたい1点です。
2東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス バランスボール FB-600
|
4,280 |
| ★★★★☆4.5 |
| 座り心地の良さ 5.0本体の軽さ 4.5使いやすさの工夫度 4.0 |
固定用リング付きで幅広いトレーニングができる
一般的な丸型のバランスボールに、固定リングが付属されたアイテム。固定リングの上にバランスボールを置くと、転がらず椅子の代わりとして使うことができます。
ほど良い弾力と反発力があるのも特徴のひとつ。ボールを脚で挟んだり、プランクをするときに使ったりと、本格的なトレーニングにも活躍します。
3SPICE OF LIFESPICE OF LIFE 転がらないジェリーフィッシュチェア WKC102
|
10,981 |
| ★★★★☆4.3 |
| 座り心地の良さ 5.0本体の軽さ 4.0使いやすさの工夫度 4.0 |
インテリアのアクセントになる変形型デザイン
クラゲのような変形型のデザインで、お部屋のインテリアとしてもアクセントになる1点。ボールを乗せる土台は鉄製のため、本体が転がってしまう心配はありません。
空気入れやエクササイズDVD付きで、バランスボール初心者の人がすぐに使えるのも嬉しいポイント。
4エレコムエレコム バランスボール HCF-BBDLIV
|
2,382 |
| ★★★★☆4.3 |
| 座り心地の良さ 4.0本体の軽さ 5.0使いやすさの工夫度 4.0 |
低めの設計でクッション代わりとして使える
ローテーブルで作業するとき、クッション代わりのように使えるバランスボール。ドーナツ型をした低めの設計で、初心者さんでも安定した座り心地が体験できます。
もし穴が開いても破裂せず、ゆっくりとしぼむアンチバースト設計のため、安全面が気になる人にもぴったりです。
5山善山善 バランスチェア HBS-55
|
4,770 |
| ★★★★☆4.2 |
| 座り心地の良さ 3.5本体の軽さ 4.5使いやすさの工夫度 4.5 |
持ち手のあるカバー付きで持ち運びラクラク
付属の台座にバランスボールを乗せて使うことで、椅子の代わりとして使えるアイテム。持ち手のあるカバー付きのため、バランスボールを移動させたいときもラクラクです。ただし、耐荷重80kgのため、身体の大きな人が使う場合は向かないでしょう。
6La-VIELa-VIE 姿勢よしこ
|
3,410 |
| ★★★★☆4.0 |
| 座り心地の良さ 4.0本体の軽さ 4.0使いやすさの工夫度 4.0 |
耐荷重の300kgと体格の良い人におすすめ
丸型のバランスボールと、椅子代わりとして安定させたいときに使うリングが付いたアイテム。耐荷重が300kgのため、体格の良い人にもぴったりです。
身長が145～165cmの人にはボール直径55cm「姿勢よしこ」、身長155～175cmの方にはボール直径65cmの「姿勢よしお」が適応となります。身長に合わせて選びやすいのも良いですね。
7SPICE OF LIFESPICE OF LIFE ジェリー プフ スツール ドット ブラック Sサイズ YDLZ2045DBK
|
4,620 |
| ★★★★☆4.0 |
| 座り心地の良さ 3.5本体の軽さ 5.0使いやすさの工夫度 3.5 |
インテリアとしても可愛いコンパクトデザイン
インテリアとして置いても可愛いデザインのドーナツ型バランスボールです。見た目が可愛いだけでなく、中央のくぼみと弾力によりお尻を優しく包み込みます。ただし、表面のカバーがさらさらした質感なので、滑りやすいのは気になります。
8東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス おしゃれな椅子型バランスボール
|
6,980 |
| ★★★☆☆3.8 |
| 座り心地の良さ 4.0本体の軽さ 4.0使いやすさの工夫度 3.5 |
転がらず安定感のある座り心地
フレームで固定するため、転がらず安定して座れるバランスボールスツール。カバーの色は5種類から選べるので、お部屋のインテリアや好みに合わせることができます。ただし、人によっては組み立てが難しいと感じる場合も。
9アンドメディカルアンドメディカル MALLOW
  |
18,800 |
| ★★★☆☆3.7 |
| 座り心地の良さ 4.0本体の軽さ 3.0使いやすさの工夫度 4.0 |
体幹を効率良く鍛える独特なフォルムが特徴的
独特なオーバルフォルムが特徴のアイテム。転がりにくいのはもちろん、骨盤が立てやすく、効率良く体幹を鍛えることができます。丸形のバランスボールに比べて場所を取らないのも嬉しいポイント。
しかし、本体の重さが4.35kgと一般的なバランスボールに比べて重いのは気になる点です。
10山善山善 バランスボール HBS-48
|
6,999 |
| ★★★☆☆3.7 |
| 座り心地の良さ 3.5本体の軽さ 3.5使いやすさの工夫度 4.0 |
高級感のあるファブリック素材のカバー付き
バランスボールと台座が一体になったアイテム。安定して座れるうえ、立ち上がったときの勢いで転がる心配もありません。ファブリック生地のカバー付きで、ソファーのような見た目なのもポイント。だだし、空気が抜けやすいため、こまめに空気を入れる必要があります。
11秦運動具工業秦運動具工業 バランスボールチェア DB120CB
|
14,400 |
| ★★★☆☆3.7 |
| 座り心地の良さ 3.0本体の軽さ 3.0使いやすさの工夫度 5.0 |
キャスターや背もたれ付きで一般的な椅子のように使える
バランスボールと椅子を融合させたようなデザインが印象的。座ったまま移動できるキャスターや、転倒を防ぐ背もたれが付いているため、一般的な椅子と近い感覚で使うことができます。しかし、キャスターのロック機能がオンになりやすいのは気になるところ。
まとめ
以上、椅子代わりに使えるバランスボールを11選ご紹介しました。いつも使っている椅子の代わりに使うだけで、姿勢を正すだけでなく、体幹を鍛える効果も期待できます。猫背や腰痛、運動不足が気になる人はぜひ使ってみてくださいね。
また、バランスボールのように自宅で簡単にトレーニングできる運動グッズを多数ピックアップしています。気になる人は、あわせてチェックしてください！
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