スライドボードのおすすめ人気ランキング12選！期待できる効果や使い方についても解説

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音楽と猫とコーヒーが大好きでついには自家焙煎にハマっています。健康やトレーニング、家電への関心も深く日々リサーチを重ねているので、培った知識や経験を活かしつつ「本当に良いモノ」について情報発信していきます。

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スライドボードは足を前後左右に滑らせて鍛える器具

参照元: https://www.amazon.co.jp

スライドボードは床の上に置き、前後や左右に足を滑らせてトレーニングする器具です。足の力を使う運動なので、下半身を中心に筋トレや体幹UPなど、さまざまな効果が期待できます。また、腕立て伏せのような体勢で、手をついてスライドすれば上半身も鍛えられますよ。

自宅で本格的にトレーニングしたい方や、健康的に運動したい初心者の方にもおすすめのアイテムです。

スライドボードの効果は下半身の筋力や体幹UPなど

体幹や下半身のトレーニングができる

定番の動きとして足を左右前後に滑らせるため、下半身をメインに鍛えられます。足を左右に開閉すると、内ももや外ももの筋肉、前後に滑らせれば、お尻の筋肉や太もも前後の筋肉に効果的です。

さらに、安定して滑るには体幹をしっかりと固定する必要があるため、腹筋や背筋などのインナーマッスルも鍛えられます。

引き締め効果が得られる

滑り運動を繰り返すと筋肉が収縮するため、引き締め効果も期待できます。主に下半身の筋肉を使うので、太ももやふくらはぎの筋肉を引き締めたい方にぴったり。また、15分以上継続すれば、有酸素運動になって脂肪燃焼が促進し、より高い引き締め効果を得られますよ。

バランス感覚を鍛えられる

スピードスケートのように足でバランスを取りながら滑るため、バランス感覚も鍛えられます。慣れるまでは難しく感じる場合もありますが、筋力と同時にバランス感覚も鍛えれば、安定して運動を行えるようになりますよ。

持久力が向上する

15分以上の有酸素運動を行うと、呼吸循環機能が鍛えられて、持久力向上に繋がります。階段で息切れしてしまう、少し動くとすぐに疲れてしまうなど、体力の低下を感じる方におすすめです。

スライドボードの選び方

サイズで選ぶ

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初心者向けなら180〜200cmの短めで使いやすいタイプ

スライドボード初心者の方は、横の長さが180〜200cmのアイテムが使いやすいです。スライドボードは、サイズが長ければ長いほど、ストロークも伸びて負荷を感じやすくなります。いきなり長いサイズを選ぶと、きつくて続けられない場合もあるため、最初は短めのアイテムを選びましょう。

子どものトレーニング用として購入する場合は、180cm以下のさらに短いアイテムがおすすめ。また、短いタイプなら、長いタイプよりも少しコンパクトなので収納しやすいです。

上級者向けなら200cm以上で本格的なトレーニング

スライドボード上級者の方には、横の長さが200cm以上のアイテムがおすすめです。一般的なサイズでは230cmが多いので、短いタイプと比べるとかなり長く感じるものの、十分なストロークでしっかり鍛えられます。上級者やアスリートの方など、自宅で本格的なトレーニングをしたい方にぴったりです。

滑りやすさで選ぶ

摩擦抵抗が少なく丸めた跡もすぐに戻れば滑りやすい

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ボード表面の摩擦抵抗が少ないアイテムなら、滑りやすく快適にトレーニングできます。また、丸めて収納するアイテムも多いので、丸めた跡が残っていると、たわんでしまって滑りにくいです。そのため、丸めた跡が残りにくく、ボードを敷いてすぐ平らに戻るタイプを選びましょう。

さらに、スライドボードの底面に滑り止めが付いていれば、本体がズレにくいため、安定感も増してトレーニングしやすいです。

静音性で選ぶ

40dB台の静音設計なら気兼ねなく運動しやすい

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トレーニング時の音がうるさいと、ご近所トラブルに繋がる場合もあります。集合住宅に住んでいる方や、同居人に迷惑をかけたくない場合は、静音性も重視して選びましょう。静音レベルが40db台なら、図書館や閑静な住宅地の昼、人のささやき声レベルといわれています。静かにトレーニングしたい方は、40db台のアイテムがおすすめです。

使いやすさで選ぶ

滑り止めやストッパーがあるとトレーニングしやすい

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快適にトレーニングするためには、滑り止め機能が大切です。足を滑らせたときに本体も一緒に動いてしまうと、不安定で運動しにくいうえに、怪我や体の負担に繋がる場合もあります。ボードの底に滑り止めが付いていれば、ズレにくくてトレーニングしやすいですよ。

また、表面の両端にストッパーが付いていると、スライドした足を止めて、リズム良く反対足も滑り出せます。ストッパーは付属しているアイテムが多いものの、付いていないととても不便なので、購入前に確認しましょう。

シューズカバーや収納袋などの付属品も要チェック

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シューズカバーや収納袋といった、付属品の有無もチェックしましょう。シューズカバーがあれば靴の上から履けて、収納袋付きなら持ち運びやすいため、自宅以外で使用したい場合にとても便利です。

また、手をボード上で滑らせて上半身を鍛えたい方は、手に装着するハンドカバーが付いているアイテムもおすすめ。さらに、ガイドが付属しているアイテムなら、トレーニング方法の解説や、写真付きの説明が見られるため、トレーニングの幅が広がりますよ。

スライドボードのおすすめメーカー3選

stan

トレーナーの経験と独自視点が活きたスポーツブランド

stanは、トレーニングウェア、トレーニング用品、セルフケア用品を販売しているメーカー。設立者は、述べ10000時間以上のマンツーマン指導を行なってきたという、パーソナルトレーナーのプロフェッショナルです。

「フィットネストレーナーの経験と独自視点から自信をもってお勧めできる商品しか扱わない」というコンセプトのもと、事業展開しています。品質の良いフィットネスアイテムをお探しの方に、ぴったりのスポーツブランドです。

エビトレ

自宅で楽しく筋トレできるユニークなアイテムを販売

エビトレは「エビデンス（根拠のある）トレーニング」の略称です。取り扱う商品は多くないものの、自宅で胸や腕、背中を鍛えられるベンチプレスバンドや、腹筋を中心に全身の筋トレができるペダルバンドなど、ユニークなアイテムを販売。

家で理想の体作りをしたい方、楽しくトレーニングしたい方におすすめのメーカーです。

Balance1

ホームトレーニング用品を多数扱うスポーツメーカー

Balance1は、ホームトレーニング用品や、ながら運動グッズを販売するスポーツメーカーです。健康関連の展示会に出展したり、動画で商品説明を行ったりと、積極的に情報発信をしていて、商品への理解を深めやすいのも特徴。

今回ご紹介するスライドボードのほかにも、足ツボマットやヨガマットなど、さまざまなアイテムを販売しています。

人気ランキング比較表

	商品名	リンク	最安価格	滑りやすさ	ボードの安定感	静音性の高さ	使いやすさの工夫度
1	stanstan スライドボード		5,980	5.0/5.0	5.0/5.0	4.5/5.0	5.0/5.0
2	エビトレエビトレ スライドボード		9,800	5.0/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0	4.0/5.0
3	Balance1Balance1 スライドボードEX		7,840	4.5/5.0	5.0/5.0	4.5/5.0	5.0/5.0
4	FIELDOORFIELDOOR スライドボード		6,180	5.0/5.0	5.0/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0
5	PIVOT-GEAR PIVOT-GEAR スライドボード ZERO EX		8,600	4.5/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0	4.5/5.0
6	GronGGronG スライドボード		4,480	4.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0
7	SPRISPRI スライドボード		11,851	3.5/5.0	4.0/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0
8	IRONMAN CLUBIRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）スケーティング ボード IMC-110		4,527	4.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	3.5/5.0
9	H&YoH&Yo スライドボード		8,800	4.0/5.0	3.5/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0
10	東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス スケーティングシェイプⅢ SS-300		10,165	4.0/5.0	3.0/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0
11	UmiUmi スライドボード		3,599	3.5/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	3.5/5.0
12	La-VIELa-VIE スケーティングボード 3B-4727		2,980	3.5/5.0	3.0/5.0	3.5/5.0	4.0/5.0

スライドボードのおすすめ人気ランキング12選

1stanstan スライドボード

		5,980

軽量なのに強力な滑り止め付きで安定感抜群

2エビトレエビトレ スライドボード

		9,800

滑りやすく複数人でも使えて付属品も充実

3Balance1Balance1 スライドボードEX

		7,840

滑り止めと消音クッションで安定性も静音性も高い

4FIELDOORFIELDOOR スライドボード

		6,180

4段階の長さ調整可能なうえ耐久性も高く家族で使える

5PIVOT-GEAR PIVOT-GEAR スライドボード ZERO EX

		8,600

摩擦抵抗の少なさや40db台で静かに滑れるのが魅力

6GronGGronG スライドボード

		4,480

付属品が豊富で10通りのトレーニング方法を楽しめる

7SPRISPRI スライドボード

		11,851

持ち運びに便利な収納袋や写真付きのガイドが付属

8IRONMAN CLUBIRONMAN CLUB（鉄人倶楽部）スケーティング ボード IMC-110

		4,527

安定して滑れて肩から掛けられる収納ケース付き

9H&YoH&Yo スライドボード

		8,800

軽いコンパクトタイプで40db台の静音設計も魅力

10東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス スケーティングシェイプⅢ SS-300

		10,165

専用ストックでバランスを取りながら上半身も鍛える

11UmiUmi スライドボード

		3,599

氷上のようにスルスル滑れて筋肉や体幹を鍛えられる

12La-VIELa-VIE スケーティングボード 3B-4727

		2,980

靴下のようなシューズで足にフィットして滑りやすい

スライドボードの効果的な使い方

参照元: https://www.amazon.co.jp

足を使って前後左右に滑る

スライドボードの基本的な使い方は、スプリントという左右への滑り動作です。スピードスケートのように低い姿勢を保ちながら、左右へ足を滑らせると負荷がかかって筋力UPに繋がりますよ。

また、前後へ足を入れ替えるように滑らせると、お尻や太ももの筋肉が強く刺激されます。前後の運動では腕立て伏せのように、ボードの外側に手をついて行うのもおすすめです。

ずっと同じ動きではなく、姿勢を変えながら足を前後左右に滑らせると、体幹や下半身を全体的に鍛えられます。

時間をかけて有酸素運動を行う

ほど良い負荷量で、じっくり有酸素運動を行うのもおすすめです。強い負荷がかかった状態で長時間運動するのは苦しいため、きつすぎない体勢で行いましょう。また、有酸素運動は15分以上続けると効果を発揮するので、じっくり続けて脂肪燃焼を促すのがポイントです。

手を滑らせて上半身を鍛える

スライドボードに手を置いて滑らせると、上半身の筋肉を鍛えられます。腹筋ローラーのように両手を前後に滑らせたり、左右に腕を開閉させたりすると、胸筋や肩甲骨周り、腕の筋肉を鍛えられますよ。下半身だけではなく、上半身もトレーニングしたい方におすすめです。

まとめ

以上、スライドボードのおすすめ12選をご紹介しました。スライドボードには、初心者でも使いやすい短めのサイズや、本格的にトレーニングできる長めのサイズがあります。静音性や付属品などもチェックして、使いやすく継続できそうなスライドボードを選んでくださいね。

またスライドボードのように、自宅で簡単にトレーニングできるアイテムをほかにもピックアップしています。自宅で理想の体作りをしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

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