可変式ダンベルのおすすめ人気ランキング11選！おすすめのメーカーも紹介

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音楽と猫とコーヒーが大好きでついには自家焙煎にハマっています。健康やトレーニング、家電への関心も深く日々リサーチを重ねているので、培った知識や経験を活かしつつ「本当に良いモノ」について情報発信していきます。

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可変式ダンベルのメリット

ダイヤル式の可変式ダンベル
参照元: https://www.photo-ac.com

可変式ダンベルのここがおすすめ！
ダンベルの重量を変えられる
省スペースでダンベルを保管できる

ダンベルの重量を変えられる

可変式ダンベルは、自分の筋力に合わせて重量を変えられるのがメリット。軽い負荷量から始める初心者も、筋力が上がってくるのとともに重量を追加してトレーニングができます。

また、家族や友人など、筋力レベルの異なる人とシェアして使いたい場合にも重宝しますよ。

省スペースでダンベルを収納できる

重さ調節ができない固定式ダンベルの場合、筋肉量がアップしてより負荷をかけたトレーニングをしたいとなると、重量の異なるダンベルを買い足していく必要があります。ダンベルが増えていって、収納スペースに困ってしまうことも考えられるでしょう。

しかし、重さが変えられる可変式の場合、数枚の重りプレートとシャフトのみのため、省スペースで保管できます。ワンルームに住んでいる人や、自宅の収納スペースが少ない人にぴったりです。

可変式ダンベルのデメリット

重りプレート
参照元: https://www.photo-ac.com

可変式ダンベルの気になる点
重量の調節に手間がかかる

重量の調節に手間がかかる

重量調節ができる分、重りプレートやシャフトを付けたり、取り外したりするのが手間に感じる場合もあります。人によっては、重さ調節が面倒になってトレーニングをしなくなる可能性も考えられるため、手間に感じるなら固定式ダンベルを選ぶのがおすすめです。

可変式ダンベルの選び方

重さで選ぶ

ダンベルと重りプレート
参照元: https://www.amazon.co.jp

初心者は20kgを目安にするのがおすすめ

初心者だからといって軽いものを選ぶと、負荷量が小さくなり効率良くトレーニングできない場合も。例えば重さ10kgだと、小さな筋肉を鍛えるには適していますが、太ももといった大きな部位のトレーニングには軽すぎます。

そのため初心者の場合は、最大重量20kgを目安にするのがおすすめ。だんだんと筋肉量がアップしていっても、しっかり刺激を与えてトレーニングができますよ。

中級者以上は40kg以上をチェック

ある程度ウェイトトレーニングを継続している中級者〜上級者の人は、40kg以上のものを選びましょう。物足りなさを感じる人もいるかもしれませんが、重ければ良いというわけでもなく、正しい姿勢を維持して運動すれば、十分なトレーニング効果が得られます。

重量の変更方法で選ぶ

ブロック型の可変式ダンベル
参照元: https://www.amazon.co.jp

アジャスタブル式はスムーズに重りを脱着できる

アジャスタブル式は、レバーやダイヤルを使って重りを調節するタイプ。素早く重りの脱着ができ、数字に合わせるだけで重量が変更できるものも多く手間いらずです。

ほとんどのアイテムが付属のスタンド内に収まるため、パーツが散らばることもなく、省スペースで収納できます。重量を簡単に変更したい人や、トレーニング器具の保管場所が狭い場合におすすめです。

カラー式は壊れにくく安いアイテムが多い

カラー式はダンベルは、両端に付いている「カラー」というピンで重りを固定します。アジャスタブル式に比べ重量を変える手間はかかりますが、シンプルな構造のため壊れにくいです。比較的安いアイテムが揃い、トレーニング初期の導入時にもぴったりですよ。

グリップやプレートの素材で選ぶ

グリップを握る男性の手
参照元: https://www.photo-ac.com

グリップ部分は握りやすさと滑りにくさに着目する

可変式ダンベルを選ぶときは、グリップの素材や握りやすさをチェックしましょう。ダンベルは重くなるほど滑りやすくなるため、ラバーの付いた滑りにくいものがおすすめです。

また、グリップの太さにも着目しましょう。手の大きさや好みにもよりますが、グリップが太すぎると前腕の筋肉に過剰な力が入ってしまい、本来鍛えたい筋肉を効率的にアプローチできない場合も。余計な力が入りやすい人は、グリップが細めのダンベルを選びましょう。

プレートの形状をチェックして転がりを防止

特にカラー式の可変式ダンベルを選ぶときは、プレートの形状にも着目してみましょう。プレートの形状が丸いほど転がるリスクが高くなり、思わぬ怪我や物品の破損に繋がってしまいます。

8角や12角といった多角形であれば、コロコロ転がることがありません。また、丸く見えても凹み加工によって転がりを防止しているダンベルもあります。

プレートは柔らかい素材だと床を傷つけにくい

ポリエチレンや樹脂のような加工が施されているプレートなら、誤ってダンベルを落としてしまっても、床を傷つけにくいです。大きな音が出にくく、賃貸に住んでいる人にも向いています。

また、トレーニング中の音や床への傷をしっかり防ぎたい場合は、トレーニングマットを敷いて運動するのがおすすめです。

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機能性で選ぶ

バーベルとして使えるタイプもある

バーベルを持ち上げる男性
参照元: https://www.amazon.co.jp

シャフトを繋げることで、バーベルとして使える商品もあります。両手で握って使うため、高負荷をかけながらフォームに集中してトレーニングできるという、ダンベルにはないメリットも。

一方でダンベルは、個別の筋肉をピンポイントで鍛えられるため、両方を使い分けたい人はバーベルとして使える商品を選びましょう。

可変式ダンベルのおすすめメーカー3選

NUO

スウェーデンのスポーツ選手によって設立されたメーカー

NUOは元スウェーデン代表ボートチームのメンバーである、トーマス・スヴェンバーグによって立ち上げられたメーカー。自宅でも本格的なトレーニングができるよう、誰でも簡単に重量調節ができる可変式ダンベルを開発しました。専用スタンドに置き、回すだけで重量を変えられるため、初心者でも扱いやすいです。

TOP FILM

コンパクトな商品から大型のトレーニング用品を展開

TOP FILMは可変式ダンベルをはじめ、パワーラックや懸垂マシンなど、大型のトレーニング用品も展開するメーカー。ロックピンを操作して重量変更するブロック型のものや、ハンドルを回すタイプなどがあります。さまざまな種類があるので、使いやすさやコンパクトさなど重視したいポイントに合わせて選べます。

FIELDOOR

コスパの高さを求める人におすすめ

FIELDOORは、アウトドア商品やトレーニング器具をインターネット販売しています。コスパの高い商品が多く、安価なものだと10kg2個セットの可変式ダンベルが4000円前後で手に入ります。コスパを求める人は、ぜひチェックしていただきたいブランドです。

	商品名	最安価格	握りやすさ	重量の変えやすさ	機能性の高さ
1	NUONUO FLEXBELL 36kg	57,500	5.0/5.0	5.0/5.0	4.0/5.0
2	TOP FILMTOP FILM 可変式ダンベル 40kg2個セット	33,980	5.0/5.0	5.0/5.0	3.5/5.0
3	FIELDOORFIELDOOR 可変式クイックダンベル 40.5kg&トレーニンググローブ	45,000	5.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0
4	ATIVAFITATIVAFIT ダンベル可変式 12.5kg✕2 オレンジ色	19,800	5.0/5.0	4.0/5.0	3.5/5.0
5	MRGMRG 可変式ダンベル 26kg	14,800	4.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0
6	YouTenYouTen 可変式ダンベル 20kg✕2（ジョイント付きブラック）	7,980	4.0/5.0	3.0/5.0	5.0/5.0
7	NorthdeerNorthdeer 可変式ダンベル 10kg✕2個	15,599	4.0/5.0	3.5/5.0	4.0/5.0
8	IROTECIROTEC 可変式ダンベル 60kg セット（片手30kg✕2個）	15,400	4.0/5.0	3.0/5.0	4.0/5.0
9	créercréer 可変式ダンベル 10kg✕2個（20kg）	4,680	3.0/5.0	3.0/5.0	5.0/5.0
10	WoutWout バーベルにもなるダンベル 15kg✕2個	6,799	3.5/5.0	3.0/5.0	4.0/5.0
11	ALINCOALINCO 可変式ダンベルダンベル／バーベル	9,107	4.0/5.0	3.0/5.0	3.0/5.0