一人暮らし向け冷凍食品のおすすめランキング20選！高コスパや健康的な商品も

著者

藤田ちか 記事一覧

Kaubel編集部 キッチン・家電ライター

キッチン用品・食品を中心に執筆する家電ライターです。一人暮らしと二人暮らしの両方を経験し、自炊歴は10年以上。ほぼ毎日料理をする中で、調理家電やキッチン用品を実際に使い比べてきました。使い勝手や手入れのしやすさ、日々の暮らしに無理なく取り入れられるかを大切に、リアルな目線で役立つ情報をお届けします。

KaubelはAmazonアソシエイト・プログラム、楽天アフィリエイト、バリューコマース アフィリエイトを始めとする各種アフィリエイトプログラムに参加しています。

本記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がKaubelに還元されることがあります。

おすすめランキング比較表｜コスパ最強

	商品名	リンク	最安価格	ポイント	調理方法	調理の簡単さ	コスパの良さ	栄養バランスの良さ	ボリューム感
1	吉野家吉野家 冷凍 牛丼の具 新仕様 8袋セット	null円	3,888	吉野家の牛丼がお家で手軽に味わえる	電子レンジ・湯煎	5.0/5.0	5.0/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
2	松屋松屋 牛めしの具（プレミアム仕様）135g×10袋	null円	3,502	高品質なアメリカ産牛肉使用のプレミアム牛丼	電子レンジ	5.0/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
3	マルハニチロマルハニチロ あおり炒めの焼豚炒飯 450g×6	null円	3,163	中華料理店のシェフが監修したパラパラチャーハン	電子レンジ・フライパン	5.0/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
4	日清食品日清食品 生パスタクリーミーボロネーゼ 288g×7	null円	2,780	モチモチ食感がクセになる冷凍生パスタ	電子レンジ	5.0/5.0	5.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0
5	吉野家吉野家 6品11袋セット（牛丼/豚丼/親子丼/牛焼肉丼/焼鶏丼）	null円	3,996	5種類の味が楽しめる吉野家の丼ものセット	電子レンジ・湯煎	5.0/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0	4.5/5.0
6	ニチレイニチレイ 今川焼き あずき	532円	532	朝食やおやつにぴったり！甘さ控えめの和スイーツ	電子レンジ・トースター	5.0/5.0	4.5/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0
7	味の素味の素 ザ から揚げ 225g×4	null円	2,000	メインおかずにぴったりな食べごたえ抜群の唐揚げ	電子レンジ・トースター	5.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
8	味の素味の素 冷凍ギョーザ 12個×5袋	null円	2,338	国産の肉と野菜を使用した人気冷凍餃子	フライパン	4.5/5.0	5.0/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0
9	イートアンドフーズイートアンドフーズ 大阪王将 羽根つき餃子 12個入り×20袋	null円	5,337	コスパ抜群！国産具材の冷凍餃子20袋セット	フライパン	4.5/5.0	5.0/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0
10	ニッスイニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり6個×8	null円	5,253	醤油ベースでアレンジ自在な焼きおにぎり	電子レンジ	5.0/5.0	4.5/5.0	3.5/5.0	4.5/5.0
11	味の素味の素 ザ ハンバーグ	null円	1,480	一人暮らしのプチ贅沢におすすめのハンバーグ	電子レンジ	5.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	4.5/5.0
12	松屋松屋 牛めしライスバーガー 12食	null円	5,040	小腹が空いたときに便利な牛めしバーガー	電子レンジ	5.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0
13	日本製粉日本製粉 オーマイプレミアム 海の幸ペスカトーレ 12袋	null円	4,480	忙しい日のランチにぴったりな冷凍ペスカトーレ	電子レンジ	5.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	3.5/5.0
14	味の素味の素 ザ シュウマイ 279g×5袋	null円	3,280	メインのおかずにもおつまみにもなる冷凍シュウマイ	電子レンジ	5.0/5.0	3.5/5.0	3.5/5.0	4.5/5.0
15	八ちゃん堂八ちゃん堂 大玉たこ焼き 40個入		1,150	小腹が空いたときにも便利な大容量たこやき	電子レンジ・フライパン	5.0/5.0	4.0/5.0	3.5/5.0	3.0/5.0

おすすめランキング比較表｜栄養重視

	商品名	リンク	最安価格	ポイント	調理方法	調理の簡単さ	コスパの良さ	栄養バランスの良さ	ボリューム感
1	日清食品日清食品 完全メシDELI 冷凍 5食お試しセット		5,229	ガッツリ食べられて栄養たっぷりの完全メシ	電子レンジ	5.0/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0
2	ニチレイニチレイ アットホームバル 冷凍弁当 10食セット		6,940	銀座の名店シェフ監修の本格おかずセット	電子レンジ	5.0/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0
3	スターゼンスターゼン 肉・お惣菜セット5種 1.9kg		3,680	レンチンですぐ食べられる主役おかず5種類	電子レンジ	5.0/5.0	4.5/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
4	リンガーハットリンガーハット 長崎ちゃんぽん 305g×6袋	null円	2,806	9種類の具材が入った栄養満点の長崎ちゃんぽん	鍋	3.0/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0
5	AmazonAmazon ミックスベジタブル 1kg		1,564	料理に彩りをプラスするカラフルなカット野菜	料理の具材として	4.5/5.0	5.0/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0

一人暮らし向け冷凍食品の選び方

調理方法で選ぶ

手軽さを重視するなら電子レンジ調理

電子レンジで温める冷凍食品は、仕事や勉強で忙しいときも手軽にぱぱっと食べられるのがメリット。フライパンや鍋を使わないため、洗い物も増えません。パスタやチャーハンなどの主食からデザートまで豊富に揃っています。

美味しさにこだわるなら焼き・揚げ調理

参照元: https://www.amazon.co.jp

少し手間を掛けても美味しさにこだわりたい方は、フライパンで焼いたり、揚げたりして調理する冷凍食品がおすすめ。餃子や唐揚げがカリッと仕上がり、ワンランク上の美味しさを味わえます。

お弁当のおかずにするなら自然解凍

参照元: https://www.photo-ac.com/

学校や会社へ持っていくお弁当に入れるなら、自然解凍できる冷凍食品がおすすめ。電子レンジで1品ずつ温める時間が省けるため、急いでお弁当を準備したいときに便利です。2〜3時間ほどで解凍されるため、お昼ごはんどきには食べごろになっていますよ。

食事シーンで選ぶ

忙しい日のランチには丼ものやパスタが便利

参照元: https://item.rakuten.co.jp

忙しい仕事の合間にサッとランチを済ませたいときは、丼ものやパスタなど、単品でお腹を満たせる冷凍食品がおすすめ。お店で食べるような本格的な味わいの商品も多く、時短で美味しいごはんが楽しめます。

また、お皿に移さずトレーのまま温められるタイプなら、洗い物も箸やフォークだけで済むので楽ちんです。

夕食やもう一品追加したいときには冷凍おかずが活躍

参照元: https://www.amazon.co.jp

餃子やハンバーグ、唐揚げなど、おかず系の冷凍食品はいくつかストックしておくのがおすすめ。電子レンジで温めるだけで簡単におかずを用意できます。

また、おかずの量が物足りず、もう一品追加したくなったときにも重宝しますよ。

冷凍カット野菜は自炊を時短できる

参照元: https://www.amazon.co.jp

皮をむいて食べやすいサイズにカットされた冷凍カット野菜は、自炊の手間を大きく減らしてくれるアイテム。鮮度と栄養を保って冷凍されているため、健康的で美味しい食事作りをサポートします。

また、凍ったまま料理に使えて、解凍を待たなくて良いのも便利なポイント。シチューや煮物の具材として使ったり、冷凍パスタに加えたりと幅広いシーンで活躍するので、自炊派の方もぜひチェックしてください。

使い勝手の良さで選ぶ

大容量タイプはコスパの高さが魅力

参照元: https://www.amazon.co.jp

大容量サイズの冷凍食品は、コスパの高さが大きなメリット。袋から食べたい分だけ取り出して使うため、お腹の空き具合に合わせて量を調節できるのも便利です。

切り取って使える小分けトレーはお弁当作りに便利

参照元: https://www.photo-ac.com/

会社や大学へ持っていくお弁当作りの際に便利なのが、小分けトレー入りの冷凍食品です。使う分だけトレーを切り離して電子レンジへ入れられるので、温めるためのお皿を用意しなくて良いのがメリット。

一口サイズのコロッケや、グラタン、和え物などさまざまなメニューが販売されています。

栄養バランスで選ぶ

参照元: amazon.co.jp

管理栄養士監修の冷凍食品をチェック

健康に気を付けて選びたい方には、管理栄養士監修のもと作られた冷凍食品がおすすめ。たんぱく質や糖質などのバランスに優れた冷凍食品なら、栄養が偏りがちな一人暮らしの健康をサポートしてくれます。

一人暮らし向け冷凍食品のおすすめランキング15選｜コスパ最強

吉野家 冷凍 牛丼の具 新仕様 8袋セット 3,888

1吉野家吉野家 冷凍 牛丼の具 新仕様 8袋セット

		3,888 null円

吉野家の牛丼がお家で手軽に味わえる

牛丼の人気チェーン、吉野家が販売する牛丼の具です。100年以上研究されている秘伝のタレや、牛丼のために厳選した牛肉など、吉野家ならではのこだわりが冷凍牛丼にも反映されています。

調理方法は電子レンジと湯煎に対応していて、シーンに合わせて使い分けられるのも便利なポイント。忙しくて時間が無いときも、パックご飯をレンジで温めながら牛丼の具を湯煎すれば、時短でサッと一人前のランチが作れます。

松屋 牛めしの具（プレミアム仕様）135g×10袋 3,502

2松屋松屋 牛めしの具（プレミアム仕様）135g×10袋

		3,502 null円

高品質なアメリカ産牛肉使用のプレミアム牛丼

人気牛丼チェーン店、松屋の牛めしの具10袋セット。柔らかい食感と旨味が特徴のアメリカ産牛肉を、ご飯との相性抜群な特製タレで煮たプレミアム仕様です。

袋のまま電子レンジで温められるため、鍋やフライパンを出す手間が掛からず、後片付けも楽ちん。ご飯に乗せて楽しむのはもちろん、うどんやサラダのトッピングにも使えます。

マルハニチロ あおり炒めの焼豚炒飯 450g×6 3,163

3マルハニチロマルハニチロ あおり炒めの焼豚炒飯 450g×6

		3,163 null円

中華料理店のシェフが監修したパラパラチャーハン

有名中華料理店「赤坂璃宮」のオーナーシェフ、譚彦彬さん直伝の「あおり炒め製法」で仕上げた冷凍チャーハン。電子レンジ調理でも、中華鍋で炒めたようなパラパラチャーハンを楽しめます。

また、ラップを掛けずにそのまま温められるので、忙しいときもパッと作れて便利です。

日清食品 生パスタクリーミーボロネーゼ 288g×7 2,780

4日清食品日清食品 生パスタクリーミーボロネーゼ 288g×7

		2,780 null円

モチモチ食感がクセになる冷凍生パスタ

お店で食べるようなモチモチ食感を楽しめる冷凍の平打ちパスタ。じっくり煮込んだ牛ひき肉とまいたけが入ったクリーミーなボロネーゼソースとの相性も抜群です。

濃いめの味付けが好みの方は、粉チーズをトッピングするのもおすすめ。

吉野家 6品11袋セット（牛丼/豚丼/親子丼/牛焼肉丼/焼鶏丼） 3,996

5吉野家吉野家 6品11袋セット（牛丼/豚丼/親子丼/牛焼肉丼/焼鶏丼）

		3,996 null円

5種類の味が楽しめる吉野家の丼ものセット

吉野家の人気丼メニュー5種類の詰め合わせセットです。おなじみの牛丼や豚丼に加えて、牛焼肉丼、焼き鳥丼、親子丼が入っていて、気分に合わせて食べたい丼を選べます。

また、名脇役の紅生姜が付いているのも嬉しいポイントです。

ニチレイ 今川焼き あずき 532

6ニチレイニチレイ 今川焼き あずき

		532 532円

朝食やおやつにぴったり！甘さ控えめの和スイーツ

商店街の屋台で売っているようなホカホカの今川焼をお家で楽しめる商品です。糖分控えめの小豆あんと生地を使用しているので、ダイエット中の朝食やおやつにもおすすめ。

電子レンジのみでも温められますが、仕上げにオーブントースターで軽く焼くと、よりカリッと美味しく仕上がりますよ。

味の素 ザ から揚げ 225g×4 2,000

7味の素味の素 ザ から揚げ 225g×4

		2,000 null円

メインおかずにぴったりな食べごたえ抜群の唐揚げ

ニンニク油、葱油と特級醤油を使用した本格的な味付けが人気の唐揚げ。ほかの冷凍唐揚げに比べてサイズが大きく食べごたえがあるので、メインのおかずとしてもおすすめです。

食感にこだわりたい場合は、レンジ後にオーブントースターで焼くとカリっと仕上がります。

味の素 冷凍ギョーザ 12個×5袋 2,338

8味の素味の素 冷凍ギョーザ 12個×5袋

		2,338 null円

国産の肉と野菜を使用した人気冷凍餃子

オリンピックの海外アスリートに「今まで食べた中で最高の餃子」と絶賛された冷凍食品です。豚肉の部位によって刻み方を変えて、繊維を壊さないようにミンチしているため、ジューシーな旨味がギュっと詰まっています。

また、油や水を使わず、凍ったままの餃子をフライパンに乗せるだけで焼けるのも嬉しいポイント。テクニックが不要なので、料理に慣れていない方でも簡単に美味しく作れます。

イートアンドフーズ 大阪王将 羽根つき餃子 12個入り×20袋 5,337

9イートアンドフーズイートアンドフーズ 大阪王将 羽根つき餃子 12個入り×20袋

		5,337 null円

コスパ抜群！国産具材の冷凍餃子20袋セット

国産の具材を使用した20袋セットの冷凍餃子。フライパンのフタをせずに焼けるため、焼き具合を見て好みの仕上がりに調整できます。

また、賞味期限が半年以上と長いので、冷凍庫にストックしておくと、買い物へ行く時間が無いときも助かりますよ。

ニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり6個×8 5,253

10ニッスイニッスイ 大きな大きな焼きおにぎり6個×8

		5,253 null円

醤油ベースでアレンジ自在な焼きおにぎり

コシヒカリを50%使用していて、お米の美味しさにこだわった冷凍焼きおにぎり。オーソドックスな醤油風味で、チーズを乗せたりお茶漬けにしたりと、さまざまなアレンジも楽しめます。

片手で食べられるサイズなので、勉強中や仕事中に小腹が空いたときにもぴったりです。

味の素 ザ ハンバーグ 1,480

11味の素味の素 ザ ハンバーグ

		1,480 null円

一人暮らしのプチ贅沢におすすめのハンバーグ

お肉の旨味をしっかり味わえる、牛100%の冷凍ハンバーグです。にんにく醤油と黒胡椒のパンチが効いていて、白ご飯がどんどん進みます。

贅沢な味わいで、お肉がギュッと詰まった固めの食感が好みの方におすすめです。

松屋 牛めしライスバーガー 12食 5,040

12松屋松屋 牛めしライスバーガー 12食

		5,040 null円

小腹が空いたときに便利な牛めしバーガー

電子レンジ調理でぱぱっと食べられる松屋の牛めしバーガー。片手で持てるサイズで、勉強や仕事をしながら小腹を満たしたいときにも便利です。

ただし、パッケージサイズが大きめなので、冷凍庫の収納スペースに余裕があるか確認しておきましょう。

日本製粉 オーマイプレミアム 海の幸ペスカトーレ 12袋 4,480

13日本製粉日本製粉 オーマイプレミアム 海の幸ペスカトーレ 12袋

		4,480 null円

忙しい日のランチにぴったりな冷凍ペスカトーレ

完熟トマトの旨味が詰まった本格的な味わいが魅力の冷凍パスタ。海老、イカ、アサリといった海鮮がゴロゴロ入っていて、食べごたえも十分です。

深さのあるプラスチックトレーに入っていて、温めたらそのまま食べられるため、忙しい日のランチにも重宝します。

味の素 ザ シュウマイ 279g×5袋 3,280

14味の素味の素 ザ シュウマイ 279g×5袋

		3,280 null円

メインのおかずにもおつまみにもなる冷凍シュウマイ

口の中にジュワっと肉汁が広がるシュウマイです。濃いめの味付けのため、夕飯のおかずはもちろん、ビールのおつまみにもうってつけ。

国産豚とタケノコがたっぷり入っていて食べごたえがあり、メインのおかずとして満足できる一品です。

八ちゃん堂 大玉たこ焼き 40個入 1,150

15八ちゃん堂八ちゃん堂 大玉たこ焼き 40個入

		1,150

小腹が空いたときにも便利な大容量たこやき

九州で有名な八ちゃん堂の冷凍たこ焼きです。大玉のたこ焼きが40粒も入っているので、1袋ストックしておけば長く食べられます。

電子レンジで温めるとふんわり、油で揚げればカリッとした食感が楽しめますよ。

一人暮らし向け冷凍食品のおすすめランキング5選｜栄養重視

日清食品 完全メシDELI 冷凍 5食お試しセット 5,229

1日清食品日清食品 完全メシDELI 冷凍 5食お試しセット

		5,229

ガッツリ食べられて栄養たっぷりの完全メシ

33種の栄養素を手軽においしく補える「完全メシDELI」。ガッツリ食べられて満足度の高いカツ丼や牛丼、汁なし担々麺、カレーライス、ボロネーゼの5種類セットです。

また、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられるため、コンビニのごはんや外食で栄養が偏りがちな忙しい人にぴったりの商品ですよ。

ニチレイ アットホームバル 冷凍弁当 10食セット 6,940

2ニチレイニチレイ アットホームバル 冷凍弁当 10食セット

		6,940

銀座の名店シェフ監修の本格おかずセット

銀座の名店マルディグラの和知徹シェフが監修した本格的な味わいのおかずセット。電子レンジで約3分温めるだけで食べられるため、自炊をサボりたい日や忙しい日に重宝します。

また、しっかりとした味付けながら食塩相当量が2.0g以下で、栄養面が気になる人でも罪悪感無く食べられるのが魅力です。

スターゼン 肉・お惣菜セット5種 1.9kg 3,680

3スターゼンスターゼン 肉・お惣菜セット5種 1.9kg

		3,680

レンチンですぐ食べられる主役おかず5種類

ハンバーグ、ウインナー、コロッケ、肉だんご、ホルモンと、食卓の主役になるおかず5種セットです。電子レンジで温めるだけでふっくら仕上がり、すぐに食べられます。

しっかりとした濃いめの味付けで、日々の食事はもちろん、お酒のお供にもぴったり。仕事や学業で忙しい一人暮らしの心強い味方です。

リンガーハット 長崎ちゃんぽん 305g×6袋 2,806

4リンガーハットリンガーハット 長崎ちゃんぽん 305g×6袋

		2,806 null円

9種類の具材が入った栄養満点の長崎ちゃんぽん

キャベツやたまねぎなど、9種類の具材が入った長崎ちゃんぽん。野菜不足になりやすい一人暮らしにぴったりの商品です。

野菜はすべて国産を使用していて、1食で1日に必要な野菜の3分の1を摂れるのも人気のポイント。

鍋で煮て作るため少し手間が掛かりますが、お店で食べるような美味しい長崎ちゃんぽんが味わえます。

Amazon ミックスベジタブル 1kg 1,564

5AmazonAmazon ミックスベジタブル 1kg

		1,564

料理に彩りをプラスするカラフルなカット野菜

にんじん、グリーンピース、コーンを細かくカットした定番のミックスベジタブル。野菜を包丁で細かく切る手間が省けて、毎日の自炊がぐっと楽になります。

パスタやスープ、サラダなどさまざまな料理で使えるので、冷凍庫に1袋ストックしておくと便利ですよ。

まとめ

今回は、一人暮らし向け冷凍食品の選び方とおすすめ人気ランキング20選を紹介しました。電子レンジでチンするだけでほかほかの料理を味わえて、1食あたり数百円とコスパも抜群な冷凍食品は、一人暮らしの強い味方です。手軽で美味しい冷凍食品を選んで、時間を有効に使いましょう！

また、電子レンジや湯煎で手軽に調理できる「レトルト食品」や、一人暮らしの自炊に欠かせない「調味料」のおすすめ商品も紹介しています。興味がある方は、ぜひチェックしてください！

	レトルト食品のおすすめ人気ランキング
	一人暮らしにおすすめな調味料の人気ランキング

本記事は販売元公式サイト、Amazon、楽天市場など販売店の売れ筋、口コミ、アンケート、価格情報、検証情報を参考とし、Kaubelが独自に順位付けを行っています。

本記事の内容やランキング順位はメーカーからの商品提供、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。意図的なランキング操作を目的とした交渉は固くお断りしております。

本記事内の商品は各ECサイトが提供するAPIを使用し価格やリンクを自動生成しております。取得後に価格変動があった場合等、本記事と情報とは異なることがありますため、最新の商品価格・詳細情報については、販売店やメーカーをご確認ください。