【踏み台昇降運動に】高齢者におすすめのステップ台20選！やり方や効果も紹介

著者

Kaubel 編集部 記事一覧

「"買ってよかった"に出会える場所」をコンセプトに、快適な生活をサポートする情報サービスメディア。モノに迷うすべての人に寄り添い、家電やガジェット、コスメなど、あらゆるジャンルのおすすめ情報をご紹介していきます。

KaubelはAmazonアソシエイト・プログラム、楽天アフィリエイト、バリューコマース アフィリエイトを始めとする各種アフィリエイトプログラムに参加しています。

本記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がKaubelに還元されることがあります。

おすすめ商品比較表

	商品名	リンク	最安価格	ポイント	サイズ	素材	重量	耐荷重	高さ調整	セット内容
	東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス シングルステップ		4,980	フィットネスクラブ監修のシニア向き八角形ステップ台	縦42.5×幅42.5×高さ8〜18cm	ポリプロピレン サーモプラスチックエラストマー	約1.5kg（本体のみ）	約100kg	8/13/18cm	高さ調整ブロック2個
	鉄人倶楽部鉄人倶楽部 エアロビックステップ IMC-98		2,527	横幅が広く安定感がありしっかり昇降運動できる	縦28.5×幅67.5×高さ10〜15cm	ポリプロピレン	約2.7kg	約80kg	10/15cm	ヨガマット 高さ調整ブロック1セット
	プロイデアプロイデア スリムルームステッパー		6,060	足へ負担が少ない柔軟な素地と運動効果の高い傾斜	縦35×幅41×高さ19.5cm	ポリエステル ポリウレタン ポリプロピレン	約2.3kg	約100kg	ー	ー
	サイプラスサイプラス 静音踏み台 元気だい		5,478	2つのクッションを使った静音設計で衝撃も軽減	縦77×幅41×高さ13cm	ポリエチレン ポリウレタン ポリエステル	約550g	約100kg	ー	ー
	エアロライフエアロライフ ジャンピングステッパー DR-3770		8,800	トランポリンと昇降台を組み合わせた1台2役タイプ	縦47.5×幅62.5×高さ15.5cm	ポリエステル ポリプロピレン スチールゴムチューブ	約2.3kg	約85kg	ー	ー
	ビーグラッドストアビーグラッドストア 檜のステップ昇降台		6,600	高級ひのきの肌触りが優しいシニア向けステップ台	縦35×幅40×高さ10cm	天然ひのき材	約2.1kg	約100kg	ー	滑り止めマット エクササイズDVD
	アルインコアルインコ ステップボード EXG037		4,980	3段階で高さ調整できるシンプルなステップ台	縦28×幅68×高さ10〜20cm	ポリプロピレン	約3.1kg	約100kg	10/15/20cm	保護マット トレーニングCD 高さ調整ブロック2セット
	システムKシステムK ステップクッション uni000073		5,280	4層構造の頑丈なクッションでほどよい弾力を実現	縦45×幅45×高さ20cm	カチオンポンジ ポリエステル チップウレタン ファイバークッション	約4.2kg	約200kg	ー	ー
	サンカサンカ デコラステップ レッド ショートL DS-SLRE		1,855	ワイドなシンプルフォルムで幅広い用途に役立つ	縦28×幅59×高さ14cm	ポリプロピレン	約1.4kg	約100kg	ー	ー
	池川木材池川木材 便利台 何でものる子ゾウ		3,149	ひのき製で木の温もりや優しい香りが楽しめる	縦27×幅39×高さ12cm	国産桧間伐材	約3.5kg	約150kg	ー	ー
	アルインコアルインコ ソフトステップボード EXG140		4,800	昇降運動と足のストレッチに使える2wayタイプ	縦29.5×幅48×高さ8.5cm	ポリエステル エチレン酢酸ビニルコポリマー	約1.2kg	約90kg	ー	ー
	ダンノダンノ ステップ台 D5500		6,926	80cmのワイドタイプで昇降運動から筋トレまで対応	縦30×幅80×高さ10〜20cm	ABS樹脂 ポリプロピレン	約3.6kg	約100kg	10/15/20cm	高さ調整ブロック2セット
	プロイデアプロイデア どこでもエクササイズ フミッパー		3,790	約10°の傾斜が昇降運動に適度な負荷をプラス	縦31.5×幅34×高さ15cm	ダンボール ポリエチレン	約1.6kg	約150kg	ー	ー
	TPRGTPRG ミニサイズ ステップ台		2,280	省スペースで使えるコンパクトサイズが魅力的	縦28×幅45×高さ10〜15cm	ポリプロピレン	約2.3kg	ー	10/15cm	高さ調整ブロック1セット
	ZENYZENY エアロビクス 踏み台昇降運動		28,900	家族と一緒に使えるワイドで高耐久なステップ台	縦36×幅71.5×高さ10〜20 cm	熱可塑性エラストマー	約4.5kg	約200kg	10/15/20cm	高さ調整ブロック2セット
	グロンググロング ステップ台 ‎hn3731		4,280	4段階で高さ調節できるため幅広いスタイルで使える	縦27×幅68高さ10〜25cm	プラスチック	約3.2kg	約110kg	10/15/20/25cm	高さ調整ブロック3セット エクササイズ方法記載の取扱説明書
	ダンノダンノ クッションステップ台 D5492		8,767	適度な弾みでリズミカルに昇降運動ができる	縦60×幅60×高さ11cm	ABS樹脂 ポリプロピレン 天然・合成ゴム	約4kg	約100kg	ー	ー
	ZENYZENY エクササイズワークアウトステッパー		28,396	5段階の高さに対応した正方形フォルムのステップ台	縦41×幅41×高さ10〜30cm	ポリエチレン ポリプロピレン	約5.9kg	ー	10/15/20/25/30cm	高さ調整ブロック4個
	キャプテンスタッグキャプテンスタッグ Vit Fit UR-859		3,600	シンプルでステップ運動初心者も気軽に使える	縦28×幅68×高さ15cm	ポリプロピレン	約2.3kg	ー	ー	ー
	WEIMALLWEIMALL ステップ台 WMFITNESS		2,980	滑り止め加工を施していてスリップしにくい	縦28.5×幅68×高さ10〜15cm	ポリプロピレン	約2.5kg	約100kg	10/15cm	高さ調整ブロック1セット

踏み台昇降は高齢者におすすめな有酸素運動

参照元: https://www.photo-ac.com/

踏み台昇降は、一定時間行うと体力や筋肉量の向上が期待できる有酸素運動です。台に片足、もう一方の片足を順番に上げて、順番に下げるのを繰り返す単純な運動なので、高齢者も気軽に取り組めます。

家の中でも継続して行えば、十分な運動量を確保できるため、外出するタイミングが少ない高齢者にもおすすめです。

さらにステップ台はフィットネスマシンのように難しい操作が不要なため、運動開始までのハードルが低いという点でもシニアに適しています。ウォーキングや水泳のように外出の準備をする必要もなく、思い立ったタイミングで行えるのも魅力です。

高齢者に適した踏み台昇降運動のやり方

高齢者には、片足ずつステップを踏んで上り下りする、基本的な踏み台昇降のやり方が適しています。

最初はゆっくりとしたスピードで足の上げ下ろしを行い、動きに慣れたら少しづつスピードを上げてみてください。無理にスピードを上げると転倒したり、足が滑ったりするので速度には注意しましょう。バランスがとりづらい場合は、壁や手すりのある場所を選んで運動するのがおすすめです。

高齢者が踏み台昇降を始めるなら回数は20回程度から

運動習慣が特になく、これから踏み台昇降を始める高齢者は、まず20回程度から行うのがおすすめ。いきなり回数をこなそうとすると膝を痛めたり、強い疲労を感じたりする恐れがあるので無理は禁物です。

片足ずつ登る、片足ずつ降りるという基本的な昇降運動のスタイルを、1回ずつ時間をかけて行ってみましょう。だんだん慣れてきたら30回、40回と回数を増やして、数十分継続してできるようにしてください。

高齢者におすすめのステップ台のメリット

高齢者におすすめのステップ台は、自宅で手軽に使えるのが特徴。外出しなくても、屋内で簡単に有酸素運動を行えます。天気や気温に関わらず、好きなタイミングで運動できるのが魅力です。

また、使い方によっては筋トレやストレッチにも役立ちます。台を使ってバランス運動をすれば、体幹も鍛えられますよ。段差を利用して足を伸ばしたり前屈したりして、全身を満遍なくストレッチできるのも嬉しいポイントです。

さらにほとんどのステップ台はコンパクトなので、省スペースで使えます。リビングや寝室のちょっとしたスペースでも使えるので、運動専用の部屋がない場合でも問題なくトレーニングができます。

高齢者におすすめのステップ台のデメリット

ステップ台を上り下りすると、膝に負担がかかってしまう場合もあります。特に体重が重すぎたり、もともと膝が弱かったりする場合は、ステップ台の昇降運動で足を痛めやすいです。そのため、無理をせず少ない回数から始めるようにしてください。

また稀ですが、台を上り下りする途中に足が滑って転倒することもあります。特に運動初心者はバランスを崩しやすく、台から落ちてしまう恐れも。心配な場合は、家族に付き添いを頼んだり、手すり付きのステップ台を使ったりして転倒リスクを下げましょう。

高齢者におすすめのステップ台の選び方

素材で選ぶ

ステップ台の素材は、足を着地させたときの感覚や衝撃を左右するポイントです。多くのステップ台は軽量なプラスチック、肌触りの良い木材、柔軟で耐久性のあるポリエステルなどで作られています。好みや使用スタイルに合わせて選んでみましょう。

プラスチック製は軽くて運びやすい

参照元: https://www.amazon.co.jp

プラスチック製のステップ台は、軽量で運びやすいのが特徴。女性の高齢者でも片手で持てる程度の重量なので、スムーズに収納、移動できるのが魅力です。

また、プラスチックは錆びたり汚れが染みついたりしないので、清潔にキープしやすいのもポイント。本体がすべてプラスチックのステップ台なら、丸洗いも可能です。

クッション製は足への負担が少なく体幹も鍛えられる

参照元: https://www.amazon.co.jp

クッションをメインの素材にしているステップ台は、柔軟で足首や膝への負担が少なめ。優しい使用感のステップ台を探している高齢者におすすめです。

さらにクッション素材は適度に沈み、体幹を鍛えるのにも適しています。昇降運動中も無意識にバランスをとるので、姿勢を良くしたり脚力アップさせたりする効果も期待できますよ。

木製は肌触りが優しく見た目も良い

参照元: https://www.amazon.co.jp

木製のステップ台の多くは、上質なひのきを使用しています。そのため、肌触りが優しく香りも良いので、心地よく使えるのが魅力。素足で踏んでも、木特有の温もりを感じられます。

さらに木製のステップ台は木目や木の色合いが美しく、見た目が良いのも特徴です。おしゃれな木製家具のような佇まいで、幅広いインテリアや家具になじみます。

ポリプロピレン製は耐久性が高く適度に柔らかい

参照元: https://www.amazon.co.jp

ポリプロピレンはプラスチックの1種であり、耐久性、耐熱性が高い熱可塑性樹脂です。摩擦や衝撃に強いので、昇降運動を繰り返しても劣化しにくいのが特徴。

また、適度な柔軟性を持つ素材なので、足を着地させたときの衝撃も比較的少なめ。ほどよく硬く、適度な弾みでリズミカルに昇降運動できるステップ台が欲しい人には、特におすすめの素材です。

サイズで選ぶ

高齢者の踏み台昇降は高さ10cm前後がおすすめ

10cm前後は、高齢者でも足を上げやすい適度な高さです。特に足の筋力に自信がない場合は、無理なく上り下りできる10cm前後の低いステップ台を選びましょう。

中には8cm程度と低段差で上り下りしやすいものもあるので、これから昇降運動を始める場合はチェックしてみてください。

また、体重が重かったり、身長が低かったりする高齢者も、低めのステップ台で昇降のしやすさを確保するのがおすすめです。段差が低めなら、足にかかる重さが多い人や、足の稼働範囲が狭い人も、少ない負担で上り下りできますよ。

高さ調整ができる商品は家族と一緒に使える

天面の下にブロックを追加し、高さを調整できるステップ台は、家族でシェアしやすいのが魅力。高齢者が使うときは10cm、若い人が使うときは15〜20cmと高さを変えられます。1台で幅広い使用者に対応できるため、家族の年齢層に開きがある場合には特におすすめです。

また、高さを調整できるタイプなら、自分の体力や脚力の成長に合わせてステップを高くできるのも嬉しいポイント。高齢者でも脚力に自信がついてきたら15cm、20cmと高さを出してみると、負荷を増やしてより体を鍛えられますよ。

幅25cm以上なら横に動くエクササイズもしやすい

幅が25cm以上あるワイドなステップ台なら、足を左右に広げてV字にステップを踏む、横動きのエクササイズにも対応できます。上下の昇降運動だけでなく、足を左右に動かして多彩な昇降運動をしたい高齢者におすすめです。

また、天面がワイドなタイプは、スペースに余裕を持って昇降運動できるのも特徴。足を少し広めに動かしても踏み外しにくいので、転倒のリスクを軽減できますよ。

静音設計ならマンションでも使いやすい

柔軟なクッション素材やゴム素材を使っているステップ台は、静音性が高いです。昇降による音が発生しにくく、マンションでも使いやすいですよ。

また、静音設計のステップ台なら、使用時間を選ばないのも魅力。家族がいる時間でも、音を立てにくい夜間でも静かに昇降運動できます。自分で感じる音も少ないので、テレビや音楽を聞きながら運動したい高齢者にもおすすめですよ。

コンパクトになるタイプは収納しやすい

足部分が折りたためたり、足部分を外せたりするコンパクトタイプは、収納しやすいのが嬉しいポイント。高さを抑えて椅子やソファの下に入れたり、家具の隙間に立てかけたりしてすっきり収納できます。

また、コンパクトにした状態で縦に自立する商品は、省スペースで置きやすいのが特徴。テレビとソファの隙間や、壁際のちょっとしたスペースなどに立てられます。そのまま置いても場所を取らないので、収納スペースが少ない部屋にもおすすめです。

教材DVDが付属していれば初心者でも扱いやすい

昇降運動のやり方を解説する教材DVDが付属している商品は、ステップ台での運動が初めての人におすすめです。

効果的な昇降運動の流れをチェックしたり、収録されたエクササイズを見たりして、楽しく使い続けられますよ。正しい昇降運動にこだわりたい場合も、教材DVD付きの商品をチェックしてみましょう。

高齢者におすすめのステップ台の値段相場

3〜5千円とフィットネス器具の中ではリーズナブル

高齢者におすすめのステップ台は、3〜5千円とフィットネス器具の中では比較的リーズナブルな価格で購入できます。素材にこだわったり、高さ調整機能を搭載していたりするタイプも基本的に5千円前後で購入できるため、フィットネスアイテムの中では安い方です。

一方、サイズが大きめだったり、クッションやトランポリン、スツールなど、ほかの用途で使えたりするアイテムは少々高価。1万円前後、もしくは1万円以上の価格で購入できます。ワイドで大きめのフォルムや、多機能さにこだわりたい場合は、予算に余裕を持って商品を探しましょう。

みんなの予算は？

高齢者におすすめのステップ台のおすすめメーカー3選

東急スポーツオアシス

自宅での運動をサポートするフィットネス商品を開発

東急スポーツオアシスは、フィットネスクラブや法人向けの健康コンサルなどを行っています。ホームフィットネスに注力していて、バランスボールやダンベル、マッサージローラーなど幅広い商品を開発、販売しているのも特徴です。

また、生活に溶け込むフィットネス商品が充実していて、中でもNAGARA Styleシリーズは、生活雑貨に近いデザインを採用していて手軽に使えるのが魅力。クッションやチェアの形状をした商品が多く、リラックスした体勢で鍛えたり、骨盤を整えたりできます。日常的に使える、親しみやすいフィットネス商品が充実しているメーカーです。

カワセ

運動やアウトドアのアクティブなブランドを展開

カワセは、フィットネス器具やアウトドア用品などを販売しているメーカーです。トレーニング器具の鉄人倶楽部、アウトドア用品のBUNDOKなど、アクティブシーンにぴったりなブランドを展開しています。

特に鉄人倶楽部には、自宅で手軽に使えるトレーニング器具、美容アイテムが充実。筋トレやダイエットなどを、宅トレで行いたい人におすすめのブランドです。一方のBUNDOKはリーズナブルな価格にこだわっているのが特徴。キャンプやバーベキューで活躍する便利なアイテムを、低コストで購入できますよ。

ドリーム

専門家と共同開発のブランドが有名な大手メーカー

ドリームは、暮らしを快適にサポートする生活雑貨が充実している大手メーカーです。スポーツや美容、健康など各分野の専門家がプロデュースするアイテムを中心に扱うブランド、プロイデアが特に有名。

落語家や金メダリストといった、業界のプロと共同開発した商品を販売しています。専門性の高いハイクオリティな衣料品、フィットネス器具、寝具などを購入できるのが魅力です。

高齢者におすすめのステップ台のおすすめ20選

東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス シングルステップ
	4,980

フィットネスクラブ監修のシニア向き八角形ステップ台

八角形のコンパクトな形状が特徴的な、フィットネスクラブ監修のステップ台。8cmの低い段差でも利用できるステップ台なので、運動に慣れていないシニアでも使いやすいです。ブロックを追加すると13cm、18cmの高さでも利用できるため、家族でも共有しやすいですよ。

横幅42.5cmの省スペースで使えるタイプで、収納しやすいのも嬉しいポイント。使用するときも場所を取らないため、狭い空間で運動したい人にもおすすめです。さらにポリプロピレン製で柔らかく、足に負担がかかりにくいのも特徴。足の着地音がしにくいので、静かに使えるのも魅力です。

鉄人倶楽部鉄人倶楽部 エアロビックステップ IMC-98
	2,527

横幅が広く安定感がありしっかり昇降運動できる

横幅が28.5cmあるワイドなフォルムで、横にも動きやすいのが特徴。昇降運動のさまざまなステップを行いたい人には、特におすすめの商品です。幅があり安定感があるため、台が動いたりひっくり返ったりする心配も少なめ。

また、比較的軽量なので移動しやすいのも嬉しいポイントです。さらに10cm、15cmの2段階で高さ調整できるため、自分の体力に合わせて使い分けられます。

プロイデアプロイデア スリムルームステッパー
	6,060

足へ負担が少ない柔軟な素地と運動効果の高い傾斜

ウレタンのクッションを使い、砂浜を歩いたときのようにギュッと軽く沈む使用感を再現。　バランスをとりながらステップを踏むため、ちょうど良い負荷をかけながら昇降運動できます。内側傾斜と坂道傾斜をフォルムに採用しているので、ストレッチ効果が高いのも嬉しいポイントです。

また、柔軟で着地の衝撃が少ないため、足への負担が少ないのも特徴。ステップ台以外にスツールや足まくらとしても使えるので、汎用性が高いのも魅力です。

サイプラスサイプラス 静音踏み台 元気だい
	5,478

2つのクッションを使った静音設計で衝撃も軽減

13cmと3cmのクッションを採用した、静音設計のステップ台です。上りも下りもクッションでカバーできるため音を気にする必要がなく、場所や時間を問わず使えます。クッションは高反発ポリウレタン製なので、足への衝撃が軽減されるのも魅力です。

さらにコンパクトに折りたたみ、省スペースで使えるのも嬉しいポイント。550gの軽量タイプで片手でも持てるため、出し入れや移動も簡単ですよ。収納しやすく、足に負担なく使えるステップ台を探している人はチェックしてみてください。

エアロライフエアロライフ ジャンピングステッパー DR-3770
	8,800

トランポリンと昇降台を組み合わせた1台2役タイプ

トランポリンの跳ねる要素と、ステップ台の昇降運動要素を組み合わせた商品です。トランポリン部分が運動の衝撃を吸収し、膝や腰への負担を軽減します。適度な沈みが負荷になり、運動効果が大きくなるのも特徴です。

さらに昇降運動ではなく、軽くジャンプするトランポリンとしても使えます。足踏みや片足立ちをして、体幹を鍛えるアイテムとして使うのもおすすめです。足部分が折りたためるので、コンパクトに収納できます。

ビーグラッドストアビーグラッドストア 檜のステップ昇降台
	6,600

高級ひのきの肌触りが優しいシニア向けステップ台

表面が滑らかで、裸足で触れると心地よい高級ひのきを使用。木材ならではの優しさや香りが感じられるステップ台です。高さ10cmと低めなので、足への負担が少ない昇降運動ができますよ。快適に使えて、ほどよい負荷で昇降できる商品を探しているシニアには特におすすめ。さらに防音性の高い滑り止めマットが付属しているので、室内で静かに使えるのも嬉しいポイントです。

アルインコアルインコ ステップボード EXG037
	4,980

3段階で高さ調整できるシンプルなステップ台

裏面の足部分で付属ブロックを付け外し、高さを調整できるシンプルな商品。10cm、15cm、20cmの3段階で使えるため、シニア向けの低負荷運動から、しっかり筋トレできる高負荷運動までできます。

幅68cmとワイドなステップ台なので、横に動く昇降運動をしやすいのも特徴。スペースを使って、さまざまなステップを運動に取り入れたい人にもおすすめです。

システムKシステムK ステップクッション uni000073
	5,280

4層構造の頑丈なクッションでほどよい弾力を実現

衝撃吸収クッションとファイバークッションの、4層構造を採用したステップ台です。ほどよい沈みがあるので、体全体のバランスをとりながら昇降運動して下半身を鍛えられます。

20cmと比較的高さのあるフォルムですが柔軟性が高く、シニアも使いやすいですよ。着地の衝撃が少ないため、昇降による足への負担がかかりにくいのも特徴。クッションタイプなので、使用時の音を気にせず使えます。

サンカサンカ デコラステップ レッド ショートL DS-SLRE
	1,855

ワイドなシンプルフォルムで幅広い用途に役立つ

幅59cmとワイドで、シンプルなフォルムが特徴的。14cmの高さなので、しっかり昇降運動をしたいシニアにおすすめの商品です。天面が広い据え置きタイプなので、安定感があるのも魅力。

ステップ台以外にも、日常的に使う踏み台、子ども用のローテーブル、植物スタンドとしても活用できます。丸洗いできるので、清潔にキープしやすいのも特徴です。

池川木材池川木材 便利台 何でものる子ゾウ
	3,149

ひのき製で木の温もりや優しい香りが楽しめる

国産の桧間伐材を使用した、自然な雰囲気やひのきの香りが魅力的なステップ台です。木目が美しく、木製の家具やインテリアになじみます。

高さが12cmなので、ほどよい負荷で昇降運動ができるのも特徴です。ナチュラルなデザインで幅広い空間に溶け込みやすいため、物置きやディスプレイ棚などとして使うのもおすすめ。

アルインコアルインコ ソフトステップボード EXG140
	4,800

昇降運動と足のストレッチに使える2wayタイプ

足部分を天板の両端に縦で配置すると昇降用ステップ台に、足部分を天板上部に横並びで配置するとストレッチボードになります。昇降運動をして、しっかり足首やふくらはぎのストレッチまでできる便利な商品です。

EVA素材を採用していてクッション性が高く、足への衝撃を緩和できるのも特徴。スリムな軽量デザインなので、収納にも困りません。

ダンノダンノ ステップ台 D5500
	6,926

80cmのワイドタイプで昇降運動から筋トレまで対応

10cm、15cm、20cmの3段階で高さ調整が可能な、体力向上を目指すシニアが使いやすいステップ台です。幅が80cmあるワイドなフォルムなので、昇降運動から台を使った筋トレまで幅広く行えます。幅の余裕があるため、横動きを取り入れたさまざまなステップ運動を行いたい人には特におすすめです。

プロイデアプロイデア どこでもエクササイズ フミッパー
	3,790

約10°の傾斜が昇降運動に適度な負荷をプラス

天板の中心に向かって約10°の傾斜がついていて、内側重心をサポートします。上に立っているだけでも足に負荷をかけられる、運動効果の高いステップ台です。1.6kgの軽量タイプなので、出し入れや移動も簡単。サイズもコンパクトなため、省スペースで使えるステップ台を探している人にもぴったりです。

TPRGTPRG ミニサイズ ステップ台
	2,280

省スペースで使えるコンパクトサイズが魅力的

幅45cmの比較的コンパクトなサイズで、スペースの広さを問わず使いやすいのが特徴。リビングや自室などの、ちょっとした空間で昇降運動をしたいシニアにおすすめです。10cmと15cmの2段階で高さ調節できるため、体力や体調に合わせて使えます。天面が滑り止め加工されていて、スリップしにくいのもポイントです。

ZENYZENY エアロビクス 踏み台昇降運動
	28,900

家族と一緒に使えるワイドで高耐久なステップ台

幅71.5cmのワイドな形状で、単純な昇降運動から、本格的なエクササイズまでできます。軽く運動したい高齢者や、体力をしっかり向上させたい高齢者におすすめです。

さらに10cm、15cm、20cmの3段階で高さを調節できるので、用途に合わせて運動負荷を選べるのも嬉しいポイント。低負荷から高負荷までかけられるため、家族と一緒にも使いやすいですよ。耐久性の高い熱可塑性エラストマーで作られていて、運動の衝撃で劣化しにくいのも特徴です。

グロンググロング ステップ台 ‎hn3731
	4,280

4段階で高さ調節できるため幅広いスタイルで使える

10cm、15cm、20cm、25cmの4段階で高さを調節できる、使い勝手の良いステップ台です。シニア向けの軽い昇降運動から、本格的な足上げ、筋トレまで幅広く行えます。

高さ調節ブロックを本体裏側に収納できて、コンパクトになるのも嬉しいポイント。8パターンのエクササイズとトレーニングの方法を記載した取扱説明書が付いているので、ステップ台を初めて使う場合も困りません。

ダンノダンノ クッションステップ台 D5492
	8,767

適度な弾みでリズミカルに昇降運動ができる

足部分にクッションゴムが付いていて、適度に弾むステップ台です。足首や膝への衝撃が緩和される構造なので、シニアの運動にもぴったり。ゴムの弾力が足の動きをサポートするため、リズミカルに昇降運動ができます。縦横60cmのコンパクトサイズなので、省スペースで使えるのも嬉しいポイントです。

ZENYZENY エクササイズワークアウトステッパー
	28,396

5段階の高さに対応した正方形フォルムのステップ台

ブロックを追加して10cm、15cm、20cm、25cm、30cmの5段階で使えるのが特徴。軽い昇降運動だけでなく、本格的なエクササイズも行えます。ポリエチレン製で耐久性が高いため、長く使い続けられるのもポイントです。

縦横41cmの正方形フォルムは、省スペースで使えるのも魅力。表面は滑り止め加工が施されているので、スリップしにくく安定して昇降運動できます。

キャプテンスタッグキャプテンスタッグ Vit Fit UR-859
	3,600

シンプルでステップ運動初心者も気軽に使える

調整や組み立てが不要で、本体のみでシンプルに使えるステップ台です。ワイド型の典型的なフォルムなので、基本の昇降運動がしやすいですよ。安定感があり滑り止め加工もされているため、転倒が気になるシニアにもおすすめ。2.3kgと比較的軽量なので、出し入れや移動も簡単です。

WEIMALLWEIMALL ステップ台 WMFITNESS
	2,980

滑り止め加工を施していてスリップしにくい

丸みのある角と、滑り止め加工した天面を採用した、安全設計のステップ台です。足が滑りにくくしっかり止まるので、シニアでも安定したステップを踏めます。10cmと15cmの2段階で高さを調節できるため、体力や気分に合わせて使い分けられるのも魅力。また、コンパクトなデザインなので、家具の隙間やソファ下に収納できますよ。

高齢者の踏み台昇降運動は足の筋肉や膝の負担に注意

参照元: https://www.photo-ac.com/

高齢者が踏み台昇降をするときは、足の筋肉や膝に負担をかけすぎないように注意しましょう。特に早いペースで行ったり、複雑な動きを取り入れたりすると、足腰の負担が大きくなり、転倒や踏み外しのリスクが高まる傾向にあります。

そのため、自分の体力に合う無理のないスピード、時間で昇降運動を行うようにしてください。特に今まで運動習慣がなく、これから踏み台昇降運動を始めようと考えている高齢者は、とにかく無理をしないように心がけましょう。

また、足をのばす、その場で軽く足踏みをする、などの準備運動を行うと、急な運動による肉離れや神経を痛めるリスクを回避できます。バランスに不安がある場合は、補助フレームを利用するのもおすすめです。無理なく上り下りできる高さ、疲れない程度の時間で、安全第一の昇降運動を行ってください。

まとめ

今回は、高齢者におすすめのステップ台20選を紹介しました。比較的高さが低い、もしくは高さ調整ができて家族と一緒に使える商品が揃っているので、ぜひステップ台を選ぶときの参考にしてみてください。

安全に使いやすいステップ台を選んで昇降運動を継続し、加齢による体力や筋肉の低下にアプローチしてみましょう！

本記事は販売元公式サイト、Amazon、楽天市場など販売店の売れ筋、口コミ、アンケート、価格情報、検証情報を参考とし、Kaubelが独自に順位付けを行っています。

本記事の内容やランキング順位はメーカーからの商品提供、広告出稿の有無に影響を受けることはありません。意図的なランキング操作を目的とした交渉は固くお断りしております。

本記事内の商品は各ECサイトが提供するAPIを使用し価格やリンクを自動生成しております。取得後に価格変動があった場合等、本記事と情報とは異なることがありますため、最新の商品価格・詳細情報については、販売店やメーカーをご確認ください。