高齢者向けエアロバイクのおすすめ人気ランキング11選！室内で自転車漕ぎができる

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音楽と猫とコーヒーが大好きでついには自家焙煎にハマっています。健康やトレーニング、家電への関心も深く日々リサーチを重ねているので、培った知識や経験を活かしつつ「本当に良いモノ」について情報発信していきます。

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エアロバイクはペダルを漕ぐ簡単な動作で運動できる

ペダルを漕ぐ足元
参照元: https://www.amazon.co.jp

エアロバイクのおすすめポイント
おうちにいながら運動できる
ペダルを漕ぐというシンプルな動作で使える
座りながら使えるので運動に慣れていない方にもおすすめ

エアロバイクとは、自転車に乗っているようにペダルを漕ぐことで運動できるマシン。シンプルな動作でトレーニングできるため、運動することに慣れていないシニアの方にぴったりなんです。

エアロバイクで期待できる効果

ペダルを漕ぐ足元

心肺機能や筋持久力を鍛える

人間は年齢とともに呼吸器が衰え、筋力量も減少していきます。エアロバイクを使うことで、適度な運動負荷を与え、心肺機能や筋持久力を鍛えることができるんです。心臓やその他の外科手術の後にも、エアロバイクを用いたリハビリが行われます。

姿勢保持のための筋力を鍛えることができる

座った姿勢で漕ぐ動作を行うと、背筋や腹筋といった体幹筋を鍛えるのにも効果的。体幹筋が鍛えられると、ピンっと美しい姿勢を保てるのはもちろん、腰痛や膝痛の軽減に繋がります。姿勢が崩れないように意識しながら、エアロバイクを漕ぐのを意識しましょう。

高齢者向けエアロバイクの選び方

タイプで選ぶ

リカンベントタイプは背もたれ付きで安定感良好

リカンベントタイプ
参照元: https://www.amazon.co.jp

背もたれが付いたタイプのエアロバイクです。背もたれに寄りかかることで上半身が固定され、姿勢を安定させながら運動できます。

また、ほかのタイプに比べて腕や脚に負担がかかりにくく、エアロバイクに乗り慣れていないシニアの方でも使いやすいです。

Xタイプは折りたたみできるのが魅力

Xタイプ
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Xタイプの特徴は、折りたたむことができる点。軽量なものが多く省スペースで収納できるため、設置場所が狭い家庭に向いています。

負荷も軽くシニアの方でも漕ぎやすいですが、負荷をかけすぎたり、速度が早くなったりすると不安定になるため注意しましょう。

ミニバイクは使い慣れた椅子に座って運動できる

ミニバイク
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ペダル部分のみを床に設置して漕ぐタイプ。ソファーやダイニングの椅子などに座って運動できるため、体力に自信がないシニアへおすすめです。

仰向けに横になってのんびり使えるだけでなく、机の上に置いて手で漕げば、腕の運動をすることもできます。

スピンバイクは強い負荷をかけて筋肉を鍛えられる

スピンバイク
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ロードバイクに乗っているように、前傾姿勢でペダルを漕ぐタイプ。強い負荷をかけて運動できるため、ハードなトレーニングに向いています。

軽い運動ではなく、しっかりと筋トレや身体づくりをしたいシニアの方におすすめです。

負荷方式はそれぞれの特徴をチェックして選ぼう

負荷方式	メリットとデメリット
マグネット式フライホイールと呼ばれる重りのようなものに、磁石を近づけたり遠ざけたりして、負荷を調節する。アップライトタイプに多いのが特徴。	◎メリット・摩擦が起こらず運転音が静か・調節できる負荷量の幅が広い △デメリット・電源が必要だったり、連続使用時間の短いモデルが多い
電磁負荷方式電磁磁石を使って負荷をかける方式。	◎メリット・摩擦が起こらず運転音が静か・調節できる負荷量の幅が広い・連続使用時間が長い △デメリット・電源が必要・価格の高いモデルが多い
摩擦負荷方式フライホイールと呼ばれる重りのようなものにブレーキをかけることで、摩擦が生じて負荷量が調節される方式。	◎メリット・大きな負荷をかけられる・価格の安いモデルが多い △デメリット・摩擦が生じるため運転音大きめ
ベルト負荷方式フライホイールと呼ばれる重りを、ゴム製ベルトで押さえつけたときに生じる摩擦力により負荷をかける方式。	◎メリット・安価なモデルが多い・負荷量が軽く手軽な運動向き △デメリット・ベルトが切れると交換する必要がある・運転音が大きい

ペダルストラップがあると安定して漕げる

ペダルストラップの付いたミニバイク
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ペダルストラップとは、ペダルと足部分を固定するためのもの。ペダルストラップが無かった場合、力の入れ方や速度変化によってペダルから足がズレ落ちてしまう場合も。ペダルストラップがあれば足を固定できるため、安定しながら漕ぐことができます。

機能性で選ぶ

調節機能の説明
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ハンドルやサドルの高さを調節できるかをチェック

無理な姿勢でエアロバイクを使うと、疲れやすくなるうえ、怪我の元になる可能性も。正しく無理のない姿勢で漕ぐためにも、使う方の身長に合わせて調整できるかをチェックしましょう。

連続使用時間は30分以上がおすすめ

エアロバイクは、モデルによって連続使用が異なります。運動不足や健康を維持するための軽い運動であれば、30分ほど続けて使えるモデルがおすすめです。

心拍数や走行時間を測定できる機能があると便利

ハンドルに心拍数センサーを搭載しているモデルなら、ひと目で心拍数を確認できます。また、心拍数を目安にすると適切な負荷量で運動できますよ。

運動時の適切な心拍数の求め方（シニアの場合）
最大心拍数＝207－（年齢×0.7）

また、走行時間がわかると運動の目標を設定するのに役立ちます。「今日は20分頑張ろう！」といった目標を立てることができ、「運動し続けよう」というやる気に繋がります。

引用元：公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネット

高齢者向けエアロバイクのおすすめメーカー3選

BARWING

静音性やコンパクトさにこだわった運動器具を展開

BARWINGは、フィットネス用品の開発や販売をしている、株式会社オールマーケットジャパンの自社ブランドです。日本の住宅で使うことを想定して作られているため、静音性やコンパクトさにこだわったアイテムが揃います。賃貸や狭いワンルームに住んでいる方はぜひチェックしてみてください。

ALINCO

豊富なタイプのエアロバイクをラインナップ

ALINCOは建設事業を中心に、フィットネスや電子事業も広く手掛けている企業です。エアロバイクだけでも、Xタイプやミニバイクなど多くの種類を取り扱っているのが特徴。運動の目的や自宅のスペースにあわせて選択することができます。

STEADY

試しやすい低価格帯のエアロバイクが揃う

STEADYは、インターネットを中心にトレーニング器具を多数販売している企業。展開しているエアロバイクは、商品にもよりますが低価格のモデルを取り揃えていて、サドルが付いているものでも2万円前後で手に入ります。お試しで安いエアロバイクから使ってみたいという方におすすめです。

	商品名	リンク	最安価格	漕ぎやすさ	使い方の簡単さ	機能性の高さ	静音性の高さ
1	BARWINGBARWING フィットネスバイク	28,726円	28,726	5.0/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0	5.0/5.0
2	ALINCOALINCO リカンベントバイク AHE8019		71,963	5.0/5.0	5.0/5.0	4.0/5.0	4.5/5.0
3	STEADYSTEADY フィットネスバイク ST143		19,800	4.0/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0	4.5/5.0
4	ALINCOALINCO ミニフィットネスバイク AFB2018K		15,990	4.0/5.0	5.0/5.0	3.0/5.0	5.0/5.0
5	FITBOXFITBOX LITE スピンバイク	34,800円	34,800	3.5/5.0	5.0/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0
6	I-uki SportI-uki Sport ミニエアロバイク		14,980	3.5/5.0	5.0/5.0	3.0/5.0	5.0/5.0
7	ダイコーダイコーリカンベントバイクDK-8604R		45,220	3.5/5.0	4.0/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
8	HeChuanHeChuan フィットネスバイク		31,550	4.0/5.0	3.0/5.0	4.0/5.0	5.0/5.0
9	DeerouDeerou ミニアームアンドレッグエクササイズバイク		18,867	3.5/5.0	5.0/5.0	3.5/5.0	4.0/5.0
10	TvdugimTvdugim ミニエアロバイク WH110		14,990	3.0/5.0	3.5/5.0	3.5/5.0	5.0/5.0
11	falcon tokyofalcon tokyo フィットネスコンパクトバイク		3,200	3.0/5.0	3.0/5.0	3.0/5.0	4.0/5.0